48!!のブログ一覧

今日からGW休みですが 特に行く所もなく M3の諸々の確認がてら 24c兄のお店に行ったぐらいで あまり普段と変わらないです・・・。 だらだらしてたら 筋トレ始めるのが遅くなってしまい 急いで開始。 最初は背中から。 ベントオーバーロー　86キロ×15×4セット ワンハンドロー　53キロ× ...
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腕トレが早く終わったので M3の作業。 作業と言っても リアにスペーサー入れただけです。 前後同サイズのホイールを履いていて リアは純正サイズに近いサイズなので だいぶ電車ｗ 軽く測って15ミリぐらいかな・・・と Y！オクで物色してたら ハブの高さの注釈が多く 15ミリだと純正のハブの高さが1 ...
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明日からGWで店休み。 特にどこか出かける訳でもないし ジムもやってないし どうでもいい・・・ｗ 筋トレしようと駐車場に下りたら 弟が洗車したみたいで 床が濡れてる・・・。 そんなにビショビショでもないので 無視して筋トレ開始。 10キロダンベルでアームカール・フレンチプレスでアップして ...
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家トレで自分の道具なので ダンベルを遠慮なく ドンガン落としてて 今日はカラーがすぐ緩むなぁ なんて思ってたら スクリューカラーが割れてました・・・。 同時に使わないバーから借りればいいや。 最初はダンベルベンチプレスから 42.5キロ×12×4セット インクラインダンベルベンチプレス 42 ...
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相変わらずなかなか始める気にならず ダラダラしてから筋トレ開始。 月曜は背中と肩と腹筋予定ですが 火曜・土曜の胸の日に腹筋をやったほうが 時間的に余裕があるかと思い 今週は腹筋は移動して見ます。 最初はベントオーバーローから。 アップ動作確認15回 86キロ×15×4セット 動画で動作を確認 ...
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家トレで いつでもできると思うと 始めるまでダラダラ・・・。 インターバルもダラダラするし 全体的にだらけてしまいまいます。 ただ良いところもあって 動画撮ってフォームチェックしたり 時間があるので気が済むまで 同じ種目をっやったりできるます・・・が ジムの方が良いなぁｗ 最初はブルガリアン ...
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M3乗って 通り慣れたくねくねした道に行ったら 元気なマーチニスモが前にいて 車線割りながら吹っ飛んでいくので 付いて行き くねくね道から外れるために左折する時に なんだかエンジンルームから ニーニー音してるのが聞こえる・・・。 音的にパワステポンプかな・・・と エンジンルームを点検してたら パ ...
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通ってたジムトレーナー考案の ざる蕎麦+サバ缶の トレーニー向けコンビニ食。 ざる蕎麦にサバ缶とつけ汁 山葵やネギ・海苔をぶっかけるだけ。 これが写真写りは最悪ですが 味が美味い♪ 今日は肩。 やる気が出たら腕・・・と思ってたんですが 腕の疲労が全然抜けて無くて 前腕もバキバキなので やる気が ...
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家トレに少し慣れてきた気がしますが ダラダラやってしまって 内容以上に時間がかかって 良くないです・・・。 今日は背中単品。 これで以前のように 曜日ごとの部位別に戻せます。 寒いかなと長袖着て駐車場に下りたら 車で出掛けたのでそのおかげで 駐車場が暖まってて半袖で無問題でした。 最初はベン ...
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駐車場にあるもの組み合わせて どうにかインクラインで アームカールできないか試行錯誤・・・。 今日は腕と肩です。 自分はあまり組み合わせない部位ですが 今日両部位をやっておくと 次回から一日一部位で進められるので 気合を入れてやります。 最初にどちらからやるべきか迷ったんですが 腕から。 ...
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