48!!のブログ一覧

今日は仕事の打ち合わせがあるので 閉館の早い 原点のジムは行けないだろうなぁ・・・ と思ってたんですが 客先の担当様がナイスな方で 普段みたいなダラダラ打ち合わせに自分を呼ばず 翌日の今日にサシでサクッと打ち合わせしてくれて いつもみたいな無駄な朗読会にならず あっという間に打ち合わせ終了。 そ ...
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明日はジムの休館日で 夕方から仕事の打ち合わせがあって 原点のジムで胸トレは微妙だし 行きたいジムがあって ビジターで行くか迷ってましたが 時間が足らなそう・・・。 いろいろ考えた結果 普段は背中と肩の日ですが 肩をカットし以前から試してみたかった 胸・背中の交互にやるトレーニングを 試すことにし ...
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昨日のC&Jとスナッチの疲労のせいか 膝が少し不安定で 右腰がちょい痛。 トレーニング前の ストレッチやエクセサイズは スクワットでも変わらずで 足首を動かして 大腿直筋と外側広筋をほぐすのを追加する感じ。 今日はジムに人が少ないので ウエイトが一番置いてあるパワーラックを確保し スクワット開 ...
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今日は24c娘の七五三で 赤飯を頂いたので それをたらふく食べて ハイカーボデイに。 そしたら空腹が止まらなくて ジム前に脂質少なめで タンパク質と糖質をもう一度入れて 体にガッツリ栄養がある状態。 ジムく前に何となく ウエイトリフティングの練習がしたいと思い 装備にウエイトリフティングシュー ...
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今日は少し遅めにジムへ。 肩の痛みは少しましになってきましたが 調子に乗るとすぐ痛みが酷くなりそうなので 今日もベンチは無し。 胸郭や肩甲骨周りのエクセサイズ 小胸筋をストレッチ 背中をほぐして トレーニング開始。 ダンベルベンチプレス　 アップ20キロ×20・30キロ×15 メイン50キロ ...
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芋蒸して食べてますが 電子レンジだと あまり美味くない気がする・・・。 今日はジム前に空腹で我慢できず セブンイレブンで カンパーニュ3個入りを買って 食べながら運転してジムへ。 脂質が低いパンなので たまに食べようかな・・・。 パワリフ先生と話しながら 胸郭や肩甲骨周りのエクセサイズをやっ ...
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オイコスをよく食べてます。 味が3種類なので ローテーションしてますが 少し飽きたなぁと 他の高タンパクヨーグルトを試し やっぱりオイコスに戻る・・・ｗ セブンイレブンで期間限定のオイコスを見つけて 買ってみましたが 爽やかすぎてあまり美味しい感じがしない・・・。 定番は良く出来てるのねｗ 最 ...
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ベンチやらないと思うと 何となくやる気にならない・・・。 ジムで着る服も 最近は暑いこともなく 適当でいいので シナの蛍光緑のTシャツｗ 胸郭・肩甲骨周りを動かす運動と 背中を緩めて トレーニング開始 最初はダンベルベンチプレスから アップ20キロ×10×2・30キロ×10×2 メイン50 ...
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ジム仲間のバスケマンの車のタイヤ交換を 外でやる機会があり 久しぶりに外への持ち出し工具を使ったら 電動インパクトが死亡・・・。 大して使ってなかったですが ブログを確認したら2008年に買ってるので さすがにもう寿命ね・・・ｗ また安いのを買うかと アストロの通販ページを眺めてたら 限定カラーが ...
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前日の土曜日は 外仕事があって 普段の時間からジムへ行くか迷い 背中と肩の調子が良くないし オフにするかとお休み。 翌日は休んだからといって 調子が良くなるわけでもなく 痛いままです・・・ｗ 日曜日に足をやるの久しぶり・・・。 ジムはガラガラ。 21時までは3人ぐらいしか人が居なくて 逆に ...
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