48!!のブログ一覧

一昨日の足トレの ハックスクワット3セット目で 背中にピキッと痛みが走って いつもの首を反りすぎた時に起こる ギックリ背中・肩？みたいな感じに。 足トレ中は動けるし 少し痛むかなぐらいだったのが 翌日になると超痛くなって 立ってるのがキツイぐらい・・・。 寝転がるか座るかしてないと痛いし 座ってて ...
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足の疲労が抜けきってないですが 感触は悪くないので 今日は重いの挙がるかなぁと 少し期待しつつジムへ。 普段よりちょっと早くジムへ。 昨日からすごく人が少ないけど コロナ感染を警戒してるのか・・・？ 準備運動をすごく丁寧にして 固くなってる四頭筋とハム・尻も 振動ストレッチポール当てて 足裏も ...
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昨日の肩トレで 肩がが盛大に筋肉痛・・・。 特にリアが酷いので 今日のベンチに差し支えそう・・・。 普段通りの時間にジムへ。 ジムに入ったら・・・人が少ない。 何かあったのかな？？ 準備運動はすごく念入りに。 下半身もしっかり準備運動をして ベンチ台周りでも準備運動。 腕をグルングルン回したら ...
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今日は若者と一緒に肩トレの日 普段通りの時間にジムへ行き 着替えて体重計に乗ったら 99.9キロ・・・。 食事をまあまあ節制していたので 体重に動きがあるか楽しみだったのに 100キロ近辺で鉄壁のホメオスタシス・・・。 105キロ級と93キロ級で迷ってるけど このまま行くと105キロ級になりそうだ ...
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ジムシューズを追加。 以前はレスリングシューズを使ってたんですが ペラペラですぐ破れてしまうので色々探して この靴に行き着きました。 ボディビルダーのカイグリーンが広告塔で 靴自体は軽くてソールが薄くグリップはまあまあ。 履いてる人が少なくて色やデザインが好み。 日本の代理店？っぽいところで買うと ...
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最近全くM3乗ってない・・・。 そろそろオイル交換時期ですが 面倒くさくて作業する気にならず。 乗らなきゃ交換しなくていいだろうと 放置中です・・・。 今日は普段のジムが休館日なので エニタイムへ。 どこへ行こうか迷い 前回行ったエニタイムと同じエリアのエニタイムへ。 店舗紹介ページを見る限り ...
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今日は若者と一緒にベンチの日。 下半身の疲労は 普段より少し軽めですが 肘の調子が悪く ベンチにどう影響が出るのか・・・？ 早めに行こうと思ってたんですが 結局普段と変わらない時間にジムへ。 準備運動を念入りにやって 今日は肘の調子が良くないので 固まると肘に負担がいく広背筋を 特にしっかりス ...
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ベンチ中に少し肘が痛み そのまま調子が良くないので 今日はオフにするか迷いましたが オフは2週に1回ぐらいにしようかな なんてちょうど考えてたので そのタイミングじゃないし 下半身のストレッチをしたいので とりあえずジムへ・・・。 あまりやる気が無いので イントラはビタミンC とクレアチンと B ...
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ちょっと食事を崩すと すぐ胃腸の調子が微妙になって なかなかもとに戻らない・・・。 一昨日の焼き肉＆びっくりドンキーで 胃もたれがすごかったので 昨日はクリーンに・・・と思ったんですが 菓子食いまくり・・・。 今日はジム前の炭水化物いらないやと思って 起床後のプロテインと ジム前に胸肉200グ ...
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昨日寝る前に 胃もたれがすごくて 起きてからも調子が悪い・・・。 ジム前は食事しないで 2時間前にプロテインだけ飲んで カルニチンとコーヒー飲んでジムへ。 普段より少し遅くジムへ。 準備運動をしっかりして ベンチプレス開始。 バー・バー・70・60・80・100・130・140・150・15 ...
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