48!!のブログ一覧

毎週恒例の背中合トレ。 合トレパートナーは午前中に 腕・肩トレをしてるみたいで ダブルスプリットで背中と なかなかのハードワーク。 自分は普段通りの時間にジムへ。 準備運動中に合トレパートナーが合流し トレーニング開始 ラットプル　40キロ×15×3セット 収縮ポジションで5秒止め 普段は中盤 ...
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日曜日はインチキPTのコンテスト応援に。 サーフパンツの規定が変わり 合うのがなくて 急遽自分がコンテストに出た時のサーフパンツを ウエスト絞って着用。 サーフパンツがダサかったせいか2位・・・。 コンテスト応援後にジム行くか迷いましたが 結局いかず。 今日は祝日で短縮営業日なので 短縮分前倒し ...
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昨日は仕事が予想外に長引いて ジム行く元気がなくなってオフに。 昨日オフだし 張り切ってスクワットしちゃおうと 普段より少し早めにジムへ。 準備運動は普段通り。 昨日の仕事が 立ったりしゃがんだりが多い仕事だったので 下半身のストレッチもしっかりやって スクワットからトレーニング開始 バー・バ ...
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今日も普段通りの時間にジムへ。 肩トレ前なので 丁寧に準備運動とストレッチ。 明日の天気次第では 部位変更して明日足トレになるかもしれないので 下半身もしっかりストレッチして動かして 疲労が抜けることお祈り・・・ｗ 今週末コンテストに出る 合トレしてた若者と しばらく喋ってからトレーニング開始 ...
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腕トレ前に軽くベンチをやるので 早くジムへ行こう・・・ と思ってたのに 出るのが遅れて普段通りの時間にジムへ。 準備運動はフルで丁寧に。 下半身の筋肉痛もやっと抜けてきて 右腕の腕撓骨筋が少し疲労で痛むぐらいで まあまあ調子は良いかな。 台の周りでは胸椎を伸ばして 軽いベンチなので競技台ではな ...
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今日からジム前のタンパク質が胸肉に。 焼いて塩こしょうしただけだけど 食べ慣れてるせいか ぱさついてるけどさっぱりに感じて 食べるの苦じゃない・・・。 今日は毎週恒例の背中の合トレ。 普段通りの時間にジムへ。 合トレパートナーはタンニング中で 時間があるのでゆっくり準備運動＆ストレッチ。 腰がピ ...
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マフラー交換したので 音を聞きたくて 窓を開けて運転してましたが・・・ 聞くほどの音じゃねぇ。 見た目も思ったより気に入らなかったし 交換しなくても良かったなぁ・・・。 普段通りの時間にジムへ。 ベンチ前なので 準備運動とストレッチを念入りに。 登録者1万人の自転車YouTuberのジム社員さ ...
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日曜日はジムに行く予定だったんですが 気になるイベントが近所であって 投票してからそれに行こうと 久しぶりに近所をウォーキング。 投票所～自宅～イベント会場と いい塩梅に距離があって 汗だくにならない気温でしたし 気持ち良いウォーキングだったんですが・・・ イベントの飲食出店はほぼ売り切れで そ ...
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腰がピキッときそうな感覚は抜けないですが 疲労は回復してるっぽいので 足トレはできそう。 足トレ前に炭水化物をたくさん摂ると トレーニングがしっかりできると聞いたので 昨日の晩に余計なもの食いまくり。 ジム前の食事はいつも通りで 普段通りの時間にジムへ。 減量末期の若者は先に足トレを済ませていて ...
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今日は少し早めにジムへ。 ジム前に鶏肉を買いに行き 今月はもも・胸を3割7割ぐらいで 食べていきます・・・。 時間があるので ゆっくり準備運動＆ストレッチ 台の周りでも ストレッチと肩を動かし ベンチプレス開始 バー・バー・70・105・120・140・150・160 動きは悪くないし押せてる感 ...
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