48!!のブログ一覧

今日も朝からパン散歩。 BCAAを持って出発。 最近行った店の 米粉のカンパーニュが食べたくて まずそこへ行ったら休み。 以前ウォーキングで良く行っていた 大きな公園の隣に 廃業したホテルを改装して作った カフェ＆ベーカリーがあるのを思い出し 初めて行きました。 フランスパン1本とカンパーニュ1/ ...
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昨日の日曜日は 朝からイベントへ。 通ってるジムのスタジオプログラムの ダンス教室の先生から ハロウィンイベントで マッチョが必要だから来てねと 減量中期に誘われ イベント日は減量末期だから 人前で脱げるだろうと了承しました。 義理堅い先生で どうせ来るなら商売してということで 遠慮なく仕事道具 ...
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今日は朝散歩からの 湯船1時間。 朝散歩でどうしても我慢できなくて パン屋さんを3軒はしごして ハード系のパンを買い込み 帰宅して半分は冷凍庫へ。 半分は今日の炭水化物です。 食事してジムへ行く準備をし さあ行こうかと思うと 微妙に頭痛が始まり 久しぶりにプレワークアウトを飲んで トレーニングに ...
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火曜日の寝る前から のどがイガイガ・・・。 水曜日も朝から外仕事なので ファットバーナーだけ飲んで仕事し 帰宅してから天サロし パンを買いに有酸素がてらお散歩へ。 食事前に湯船に浸かって 食事して・・・なんかのどのイガイガが 酷くなってる気がする・・・。 休館日で他のジムに行かないといけないし こ ...
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今日は午前中外仕事。 朝食摂らないで働けば 有酸素の代わりになりそうだなと ファットバーナーとプロテインだけ飲んで 仕事をし 店に戻ってから 1食目の炭水化物はパンにしようと決め いつも行くパン屋へ行ったら 臨時休業で違うパン屋まで行き 結局30分以上歩いてました。 あまりガンガン歩くとむくみの原 ...
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今日も天サロ。 ちょっとでも日が陰ると 寒さを感じる・・・。 天サロ後入浴し 湯船に1時間浸かって あがったら鏡でコンディションチェック。 腹筋周りの皮膚が薄くなってる気が しないでもないけど 超良くなった感じはないな・・・。 今日の1食目は 鳥レバー175グラムとじゃがいも200グラムに さつ ...
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土曜日は久しぶりに完全オフ。 翌日の日曜日に ハイパーナイフを受けに行くので 日曜日をオフに・・・と思っていたんですが ハイパーナイフ後は代謝が上がるので トレーニングした方が良いらしく オフにできないので 土曜日をオフにしました。 土曜日の1食目の前に日焼けして 1時間湯船に浸かって 皮下水分 ...
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今日も天サロしましたが 風が強くてマットがベロベロめくれるし ちょっとでも日差しが弱まると ちょっと寒く感じるぐらいで そろそろ天サロの限界を感じます・・・。 電車でジムに行くか 来るまで行くか迷い 夜の天気が悪そうだったので 車で早めに行って 有酸素まで終わらせようと決めて 普段よりだいぶ早く ...
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朝イチの有酸素を言い訳に 少し食べすぎてる気がしたので 今日は天サロのみで有酸素はなし。 食事して 少し昼寝していたら 肩のリハビリの時間になって 急いで病院へ。 最近調子が良かったんですが 月曜日に両肩痛みを感じたので その辺を対処してもらい 終わったらジムへ。 ジムでビルダー歯医者先生や 金 ...
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今日は天サロなしで散歩だけ。 散歩にただ行くだけがつらくて パン屋さんを目的地にして フランスパンを買って帰ってくるのが 散歩の原動力になってますが 食べすぎて炭水化物量がオーバーするので 良くないなぁ・・・。 昨日と同じ時間の電車に乗ってジムへ。 更衣室でジムのマネージャーに 減量の相談。 ・ ...
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