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また切れたっぽい・・・。


今回は何とも酷いことに
寝てる時・・・。

昨日ジムでカーフレイズをしたわけでもなく
なんなら怪我すると面倒だから
ここ最近極稀に自重でちょろっとやるだけで
コンパウンド種目で連動する以外は
負担をかけなかったのに・・・。

でもデッリフトではあまり連動しないんだけどなぁ・・・。


寝てる時に足が攣ることはたまにあるんで
それか？と攣った時に治る姿勢を取ろうとしたら
痛くてうめきながら体をくねらせて
それからどうしたか忘れましたが
半分寝てる頭のなかでこれはおかしい・・・(+_+)と
足を動かしたら肉離れの時に動かすと痛い方向とそっくり。
せっかく下半身トレーニングの調子が良いのにまじかよ・・・と
絶望しながらもう一度ふて寝ｗ

目覚めてベッドの上で
足首の曲げ伸ばしをするとまあまあ痛いですが
歩けないわけじゃなく
勢い良く足を付いたり階段を昇降するとちょっと怖い感じがあるぐらい・・・。

いろいろ調べたらこむら返りから軽度の筋断裂を起こすことがあるみたいで
ちょろっと切れてるんでしょうね・・・。

サポーターで圧迫したりテーピングをすると
だいぶ楽になるんで
通院は面倒なのでそれで様子見。

来週の金曜日に
歩きまわる仕事があるんで
来週は下半身トレはお休みだなぁ・・・。

今日は朝から外仕事。

仕事内容的に
荷物運びとスタジオ作り以外は
あまり動かない内容ですが・・・
もし動くとしても
絶対に休めないので
痛かろうと動かないといけませんｗ

動くために巻くサポーターを試してみたら
圧迫される圧で痛い・・・。
そこで以前ジムで使ってた
筋肉を圧迫する履くタイプのサポーターを履いてみたら
痛くないし動ける感じがしたので
その状態で仕事へ。

正直思ったより動けました・・・。
車の運転はブレーキは踏めるけどアクセルが怪しいので
弟に頼みましたｗ

普段みたいにフルパワーで荷物は運べませんが
まあまあ重い荷物を持って階段の昇り降りをしても
気を付けてれば無問題。
逆に無負荷で早歩きするほうがツライかも・・・。

仕事中も撮影対象が低いので
床に座って撮影してる時に
足が潰される姿勢でも前回は痛かったのに
今回は大丈夫。


仕事の後すぐ病院へ。
前回お世話になったPTの方に再びお会いし
またですか！と驚かれつつ
患部を電気でビクビク動かす治療を受け
明日のリハビリ予約をして帰宅・・・。

サポーターを付けててもむくんでぱんぱんなので
勿論良い状態じゃないですが
金曜日、もしかしたらそれなりに動けるかも・・・？

また切れた・・・

今度は右🤛



ジムの後病院へ・・・。
前回は切れた当日は足を付くことすらキツかったんですが
今回は気を付けはできないけど
足は付けるし
つま先歩き・足の裏を全部つけてひょこひょこ歩くのはできます。
看護師さんにも
動きが前回より普通ね♪と言われたんで
やっぱり前回よりは軽いのかなと実感。

少し待ってボケ爺医者の適当な診察・・・。
いつも口を尖らせてブツブツ喋るだけなんで
なんで筋肉が切れるんですか？と質問してみたら
適切にリハビリ後の運動ができてなかったんじゃないかと・・・。
オイ、ジジイ、今回は右足だぞ馬鹿野郎。
前回切れた左と混同してんじゃねぇ(#ﾟ皿ﾟ)

看護師さんとリハビリ部門は優秀なのになぁ・・・。

注射を打つ時に左右間違えられないかヒヤヒヤしてたら
看護師さんがちゃんとマーキングしてくれたので安心・・・。

前回はそんなに注射は痛くなかったんですが
今回は薬が患部に入ると痛い・・・！
声が出るぐらい痛くて驚いてたら
前回は注射の痛みより怪我自体の痛みのほうが強かったからじゃないかと・・・。
そういえば切れた時の音の違い
前回はブリン！みたいな音で今回はブチン！でしたが
それも前回は切れた範囲が大きくてそういう音に聞こえたんじゃないかと。

前回は初めてだったんで
重傷と言われても全くピンと来てなかったんですが
比較してみると酷かったんですね・・・ｗ


注射の後は治療・リハビリ部門へ。
アイシングでもする？という感じだったんですが
・翌日仕事で動かなきゃならない
・金曜日に遠足で歩く予定
・来月1週目に軽い山歩きをする
と伝えたら
本当は今日は安静にしないといけないと前置きをされた上で
痛くない範囲で足首を動かし続けて
患部の血流を活発にして治癒を促進しましょうとのこと。
くれぐれももやりすぎないように
やりすぎたと思ったらすぐに冷やすと指導を受け帰宅。

帰宅したら弟が翌日の仕事準備をしていて
また肉離れしました・・・と報告。
前回より動けるからアピールをして
なるべく顰蹙を買わない努力を・・・ｗ

翌日の仕事はあまり動かないけど
金曜日の仕事・・・どうなるかなぁ・・・。

自分の好きなWWEのトリプルH
大腿四頭筋を断裂して復帰した時の動画ですが
元ボディビルダーのデカい大腿四頭筋が断裂って・・・恐ろしい・・・。

一晩寝て
どれぐらい腰の痛みに変化があるか
ちょっと楽しみだったんですが
昨日を100とすると
80ぐらいかな・・・。

いつもより少し長引きそうな雰囲気で
自分のひ弱さにちょっとがっかりしてます。


腰をやった日に整体で
写真のみたいなベルトをもらったんですが
昨日は痛くて全然意味ねぇじゃんぐらいの感じだったのが
今日はベルトしてれば少し楽かな？という感じ。

明日は・・・筋トレはダメだなｗ
金曜・来週の月曜に
動き回る仕事があるから
それまでに治るようがんばるか・・・。

週2ぐらいで来院してと言われたので
火・金で通うかと病院へ。

寒いけど混んでるだろうからと
タクトで行ったら
今日は駐車場はもちろん
来院者も多くて
治療開始までだいぶ待ち。

病院の後に整体行く予約しちゃったから
ちゃちゃっと終われ・・・なんて思ってる時に限って
治療も丁寧で
経過観察もあって時間がかかって
整体はだいぶ遅刻・・・。


病院で
まだ筋力差があって
カーフレイズの動作が真っ直ぐできていないけれど
軽い重量でスクワットやデッドリフトの
ウエイトトレーニングを再開する分には
問題無いと言われたので
もう少しで下半身トレ再開かな・・・(￣ー￣)

その前に
無意識に左足をかばい続けてるせいか
体の背面右側が全部調子悪いｗ
なので久しぶりの整体。
ここ2年ぐらい自分の体を知ってくれてる整体の方でも
脹脛の状態はどんなもんか確認してもらって
OKが貰えれば心強いので
遅刻して無理矢理診てもらいました。

結果全然OKとのこと。
回復期間の短さに驚いてましたが
病院と同じ見解なので再開決定。

また怪我をしないように
カーフレイズは・・・メニューから外して
軽量ウエイトで動作の確認をする感じで
再開しよう・・・。