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今日はジムの年間パスポートの更新があったので
いつもは行かないぐらい早い時間にジムへ。

年間パスポートに顔写真が貼られるんですが
去年は事前にサイズを聞いて
自分で持ち込んだんですが
今年は髪も切ってなくてボサボサだし
素人撮影でもいいやと
ジムの管理施設の人が
デジカメで適当に撮った写真で済ませたら
これがまぁ予想の100倍酷い・・・ｗ
普通は写真を持ち込みなんてしないだろうから
年間パスポートを持ってる人は
似たような写真なんでしょうけど
顔判別ギリなぐらい酷い写真なのに良いのか・・・？
写真屋としてはショックだなぁ・・・ｗ


年間パスポートの更新後ジムへ。
時間帯のせいか空いていたので
いつも通りの順番でメニュー消化。

スクワットは・・・目立った不調はないんですが
高レップで重りに立ち向かう元気がなくて
前回同様軽いところのレップ数8割
重くなったらレップを１追加。
そしたらまあまあ調子が良かったみたいで
もう少し重くできそうだけど・・・実験しないで終了。
次回も同じ感じだったら試してみようかな・・・。

マシンは普段とやり方を変えて少し楽をし
最後のセットで最大荷重になるように
１セットずつ負荷を上げてく感じで
インターバルを短めに。
これは良くなかったかなぁ・・・全く筋肉に疲労感がなくて
満足感が薄い・・・。
次回は膝の様子を見て最初から最大荷重をフンガー！とやります・・・。

デッドは・・・疲労がたまってくると
左のハムストリングから腰にかけて張ってきて
微妙な感じになりますが特に問題なし。
スクワット同様軽いところのレップ数を削って
PRを更新できるか実験してみるのも良いかもなぁ・・・。

デッド後に肩トレ
最後にカーフレイズをやって終了。
カーフは弱り切ってて
片足で２５キロ持ってという感じでも結構ツライ・・・。
無理してまた切れるの避けたいので
ゆっくり戻していきます・・・。