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昨日はジムに行かずダラダラしてたのに
疲労が抜けてるんだか抜けてないんだか
分からない変な感じ・・・。
下手に休むぐらいなら
動き続けていたほうが調子が良いかもなぁ・・・。


盆休み中で暇ですが
あまり早くジムに行くと誰もいなくて
ベンチが追い込めないだろうと
普段より少し早いぐらいの時間にジムへ。

案の定最初は誰もいなかったので
ゆっくり肩を温めてから始めたら
すぐベンチをやる同じグループの人が二人来たので
一緒にベンチプレス。
バー・50・70・90・100・110・120・130・140
今日も調子は悪くないですが
重いなぁという感じはずーっと軽いところからあって
右の鎖骨下筋あたりが痛む・・・。
120を5発挙げて130は2発挙がったので調子はやっぱりいい・・・。
なので140に挑戦するも・・・
バーと体とラックの位置関係が微妙にずれてて
ラックアップから下ろして挙げる軌道が安定しなくて
ミドルまで挙がってもストップし失敗。
もう一度挑戦したらボトムで止まって失敗したので今日はここまで。
メインセットは120・115×5・110・100×2
120は3・115は各セット限界まででだいたい6から5
110は6、100は8でレストして2の合計10・・・だったかな。
今日は途中でえらい人数が増えて
補助だなんだしてたら忘れてしまいました・・・ｗ

最後に背中受けの練習で3秒レストを90・80でやって
ライイングのバーベルフロントレイズを27.5キロで5セットと
実験で30キロ・40キロ
40キロ10回はキツかったですができなくないかな・・・。
同じ重量を興味本位でやった人が
減速できなくてバーベルち○こ直撃してたのには笑ったなぁ・・・ｗ