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今日はラックをガリ二匹が
ガッシャンガッシャン音を立てて
軽量デッドリフト中・・・。

レスラーの補助をしながら空くのを待って
ラックプルから開始。
140・190・200・200・190
だいぶ200でも引けるようになりましたが
最後は疲れてしまったので190に。

ベントオーバーロー
110×10×4セット
最後のセットは若干疲労で引きが甘かったかも・・・。

クロースグリップで懸垂
4セットやって回数が10・9・8・8
まだ安定しないなぁ・・・。

ラットプル
77キロ×10×4セット
後半2セットが少し腕引き気味で良くない・・・。

ワンハンドロー
34キロ×15×4セット
今日も上体を立てて両足を揃えたフォームで。
このほうがやっぱりちゃんと背中に効かせられてる気がする・・・。


サイドレイズ
15キロ×15→10キロ×10を4セット
ウエイトを交代で使ったので
少し時間がかかりました・・・。

リアレイズ
15キロ×15→10×10を4セット
これもヨガインストラクターと
マッチョ向けヨガ教室の話をしてたら時間がかかりました・・・ｗ


昨日の疲労が残ってて
尻が筋肉痛でパンパンです・・・。