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昨日のデッドリフトの疲労が
残りまくり・・・。

日曜日スクワットができなそうだから
土曜日に・・・・と思ってましたが
この感じだと無理そう。
日曜にスクワットできなかったら
月曜の背中を短縮してスクワットするか・・・？


スクワットが明日できそうな体調だったら
今日はベンチにしようと思ってたんですが
変更せずいつも通り腕トレ。

ナローベンチから開始。
50・70・90・100×2・90×2
最初は補助がいなくてあまり気合が入らなくて
100からベンチプレス先生が補助してくれましたが
なんとなくスタミナ切れ・・・。
なので最後の2セットは重量を落とし10repsで。

ダンベルフレンチプレス　34キロ×10×4セット
ディップス　15reps×3セット

ダンベルプリーチャーカール　15キロ×13×4セット
オルタネイトダンベルカール　15キロ×15×4セット
インクラインダンベルカール　10キロ×15×4セット
21カール　27.5キロで4セット

ケーブルトライセップスプレスダウン　30キロ×10×3セット
ケーブルフレンチプレス　22キロ1セット・20キロ1セット

無駄話がまあまあありましたが
いつものメニューはこなせたかな・・・。