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前回ほど肩近辺の痛みはないですが
今日は少し楽なメニューに。


連休明けの平日なので
あまり人は多くないですが
ジム内の空調が動いてないのか
やたら暑くて
ウォーミングアップから汗ダラダラ・・・。


バー・50・70・90・100・110・120・130・140
今日も90キロ辺りから重い・・・。
ただ押せてる感じはあるし
コントロールは効いてるので心は折れない感じ。
120で5reps押し切って130も3reps。
重くは感じるけど挙がってる重量・回数は調子悪くないので
140を試したら・・・ゆっくりですが押し切れて挙がりました・・・。
今月初めて140挙がったかな・・・。

メインセットは楽しようと120×5×5
4セット目までやったところでベンチプレス先生に
5×5メニューと6＋2メニューを週2のベンチプレスで交互にやろうと思ってます
なんてことを話してたら5×5は楽すぎますよと・・・。
Σ(ﾟДﾟ)楽してたの見抜かれてる！！
実際今日は楽ちんにメインセットが進んでたので
ここからメニューを変えて
110×8・105×10×2セットやって終了。
肩が元気なら少し重さへのエゴを捨てて
多レップのセットでメニューをしっかりこなしたほうが良いかもなぁ・・・。

最後にライイングでフロントレイズ　35キロ×10×4セットで終了。
今週も土曜日にベンチはできないから次は金曜日。
明日腕の前に軽くダンベルでベンチかフライをやろうかな・・・。