48!!のブログ一覧

眠くなりそうだったので
1時間ぐらい昼寝してから
定例会へ。


高速の渋滞がなくて
45分で埼玉へ到着。
こんなの初めてｗ
リップ落としたときにちょい乗りしたぐらいで
あまり高速に乗ってなく
この車を受け取りに行った時以来の
長距離の高速ですが
巡航スピードが高いと結構エンジンが回ってて
ドカーンとクルージングする感じじゃないですね。
クルコンの使い方を忘れて
行きは使えずｗ

ガレージNOCK'sの前は車高短殺しなので
離れた駐車場に止めたので
お披露目は叶わずｗ
またそのうち台場にでも集まりましょう。

帰りはかなり眠く
天気が微妙なので
飛ばして帰ろうと思える路面でもなく
眠気で運転がキツイ・・・。
クルコンのスイッチをいじってたら使い方を思い出して
使ってみるものの馴染みがないのでちょっと怖い・・・。
たまにこちらの車線に出てくる前走車がいて
クルコン解除した後に
再セットしようとレバーを引いたらライトスイッチで
ハイビーム食らわす輩みたいに・・・。

トンネルを軽くぶっ飛ばして眠気を覚まして
幕Pでトイレに寄って体を動かして
どうにか家までもちました。

リップの固定してる両面テープが剥がれたっぽくて
少し隙間が開いてるのが気になって
あまりぶっ飛ばせなかったから
直さなきゃなぁ・・・。

今は海外メーカーのプロテインを使っていて
爆安ですが注文してから到着までに
時間がかかることがあるので
少し余裕を持って注文するのに
今回は忘れてて少しギリギリで注文したら
納期遅れの連絡・・・。
無くなる前に届くかなぁ・・・？


昨日休館日で胸ができなかったので
久しぶりに土曜日のベンチ・胸。
朝イチから行く元気がなくて
昼前にジムへ。
怖顔レスラーとパワリフ先生がいましたが
ほぼ終わりで一人でベンチ開始。
バー・バー・60・80・100・120・130・140・145・150
動きを出して軌道をコントロール・・・なんて思ってたら
変に意識しすぎて
軌道のコントロールが手先になってあまり良くない・・・。
シンプルに手首の返しをしっかりして軌道は動きなりを意識したら
良い感じで140はガッツリ止めてもしっかり挙がって
145は止め無しで少し減速。
この感じなら挙がるかもと150を久しぶりにやったらどうにか挙がりました。
ただ左肩に若干ダメージを喰らったし
挙げ方が荒すぎた気がします・・・。
メインセットは125×7・7・7・6・6・
だいぶ戻ってきた気がする・・・。
最後に足上げで100×8で終了。

インクラインダンベルベンチプレス　46キロ×10×4セット
前半2セットはかまぼこクッションが使用中で
後半2セットのみ使用。

インクラインチェストプレス　130キロ×12×4セット

ダンベルフライ　34キロ×10×4セット

デクラインプレス　重さ失念10回3セット
ペックフライ待ちで時間つぶしに。
かまぼこクッション入れても肩が痛い・・・。

ペックフライ　50キロ
片手ずつ15回2セット両手で15回2セット
両手はハンドルを静かに合わせて静止。
かなりきついけど両手でも効くようになりました。

ケーブルクロスオーバー　30キロ×15×4セット

トレーナーと会話が多くて
メニューが少ないのに時間がかかったなぁ・・・。