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昨晩
最近下半身の筋トレが疎かだな・・・と
スクワットとふくらはぎにワンレッグ・カーフレイズ
スクワットのインターバル中に
何故か上腕3頭筋が気になり
トライセプス・エクステンション・・・。

スクワットは久しぶりだったんで
自重で20回×3セット
その後35キロを持って10回×3セットで
足がへろへろ・・・。
なんて弱ってるんだ・・・(´；д；｀)ｳｯ・・

ふくらはぎは何故か昔から負荷を与えても平気なんで
20回×5セット
トライセプスエクステンションは
ウエイトいじるのが面倒だったんで
35キロを両手で持って15回×5セットで
あまり強い負荷にならず・・・。


んでなんでこの写真でこのブログ？ってなると思いますが
久々の下半身の筋トレで
太もも・尻が強烈な筋肉痛。
椅子に座っててもなかなかくるぐらい・・・。
今日は24ｃ兄家の七五三の撮影で
七五三は背丈的に撮影中にしゃがんだり立ったりで
筋肉痛が超痛～い！ﾋﾞｪ──・ﾟ・(｡>д<｡)・ﾟ・──ﾝ!!
撮影中はあまり気になりませんでしたが
昨日衝動的にスクワットをやった自分に
ペディグリーを食らわしてやりた気分です・・・。
↓ペディグリー


少し下半身もやらなきゃなぁ・・・。

ホイール・タイヤを交換し
同時にキャンバーいじって車高いじってで
ハンドルセンターがズレズレのスープラ。

リアに中古タイヤ履かせたし
そのせいでセンターがずれてるのかも？と
リアタイヤを左右入れ替え。

これで直ったらラッキー！と思ってたんですが
センターずれの方向変わらずで
さらに悪化と・・・(´・ω・`)

アライメント調整もう一度やらなきゃダメか・・・。



最近24ｃ兄のお店で
バイクのレース熱が燃え上がってて
昔だったら自分も・・・なんてなってたと思うんですが
今はサッパリ興味なし。
サーキット行くなら車で遊びたいし
車より怪我の可能性の大きいだろうから
もし怪我して筋トレできないなんて・・・絶対イヤｗ

ただ、やったことのない、やってる感じを想像できないものは
是非経験してみたいので
バイク全般興味無しと言う訳でもなく・・・。

こんなのは半端なく楽しそうだし
（V8S/Cの車の方でもいいけど・・・ｗ）
ダートなんかも経験してみたい・・・。
フラッとバイクでお出かけなんてのも
気候が良いシーズンならやりたいなぁ・・・。

ここ最近5年ぐらい言ってる気がしますが
とりあえず免許取ってこようかな・・・ｗ

昨日は軽量ウエイトでの筋トレ日。

正しいフォームで深くを意識して
22.5キロで
ダンベルフライ×15を4セット
アームカール左右×20を5セット
トライセプスエクステンション×20を5セット
サイドレイズ
フロントレイズ
ラテラルレイズ
ショルダープレスを各15回×2セット
ウエイトをにして35キロにして
ショルダーシュラッグ×20を4セット
ダンベルベントオーバーローイング×15を4セット
ワンハンドローイング左右×15を4セット
という感じなんですが
気を抜いてると夜中から朝まで掛かります・・・ｗ
いつもの筋トレのフォローのつもりで始めたんですが
やり始めると止まらなくて増えていき
この有様です・・・。

ただ普段は
自重トレでヘトヘトになった後に
ダンベルを使ったトレーニングをするんで
（ウエイトの重さ等々そのほうが都合が良くて・・・）
いきなりダンベル、それも軽量となると
翌日も疲れが少なく体が楽です・・・。

今日は休養日で明日また筋トレ。
回復の助けになるようタンパク質をたっぷり摂るんですが
都合のいい事に今日は弟家族とハンバーグ＆ステーキ屋で外食だったので
肉をがっつり食べてきました♪

手首の返しを使う動作がまだ怪しいところがあるんですが
どうにか楽しく筋トレできるようになってきたんで
来週には全快かな・・・？

スープラのサイドブレーキワイヤーの調整・・・
久しぶりにサイドをガツンと引いて
横向こうとしたら効きが悪くて・・・


何て訳ではなく
坂道で信号待ちの時
ポテトをモグモグしながらだったんで
サイド引いてコーヒー飲んで・・・とやってたら
ちょっと引いただけだと効きが悪くて車が後退する・・・？

そういえばシューの方は触った記憶があるけど
ワイヤーは触ってなかったなと・・・。

ネジが見当たらなかったんで
センターコンソールばらしたら・・・

日産車だとレバーの根本に
レバーと平行にアジャスターがあるのが
トヨタ車だと上向きに付いてるのね・・・。
知らなかった・・・ｗ

さらに調整ネジが緩まないようダブルナット。
へぇ～、メーカーによって細かいことだけど
だいぶ違うのね・・・。


最初の3ノッチぐらいは
詰めても効きが変わらず
その後に変化がある感じなんで
4ノッチ目でぎっちり止まるように調整しました。

これで坂道の間食も安心ｗ

左手・・・
まだ違和感があって
後半はパワーダウンするんですが
もう気にしないv(｀ゝω・´)
今の所不便もないしそのうち治るっしょｗ

サボってたぶんをやっと取り返せたようで
キツさもいつも通りです。

ただ・・・風邪が治りきってなかったようで
ここのところの寒さでまた復活。
そこに来て筋トレで体力奪われて・・・なんか調子悪い気がしますｗｗｗ

朝は咳がひどかったんですが
合唱コンクールの仕事に出掛け
咳ができないんで我慢してたら
そのまま咳は治まった・・・？ｗ
なんなんでしょ？？？


そのコンクールで
音楽は美しくなくてはいけませんと
お偉い先生が仰ってましたが
そういう先生はこういう音楽は全く理解できないんだろうなぁ・・・。




と言っても、自分もよくわからない時があるんですが・・・ｗ