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前回の筋トレ後から
肩をなるべく動かすようにしてたら
痛みが少し和らぎ
今回の筋トレは痛くない状態でできて
少し幸せ・・・ｗ


肩の筋トレは
動き始めが若干痛いですが
その他の筋トレの時に肩に無理が掛かっても
どうにかなる感じに。


筋トレ自体は良い調子。
昨日デッドリフトで背中を使ってるので
疲労で力が出なくなるかと思ったら
逆にいつもより楽なぐらい。

体重も重いままでもこれだから
だいぶ調子がいいなぁ・・・。

昨日何でか全くジムに行く気が湧かず
ジムに行く時間になっても
動かずうだうだしてたら
遅くなってしまったので行けず・・・。

なので今日ジムへ。


夏休みなので
ジムのある体育館で
部活の大会が開催されてて人だらけ・・・ｗ
駐車場も混んでそうですが
タクトなので無問題ｗ

ジムも夏休み中の学生がそれなりにいますが
皆下半身は鍛えないようなので
うるさいのをガマンすればラック待ちもなく
普段通りかな・・・。

今日は前回ほどスクワットの調子が良くない・・・けど
まだ普段より少し力強いかな・・・。
余裕はないけど上げるのに不安がない感じ。

デッドリフトは前回より少し余裕があって
前回は普段より+10キロで終えたのを
今回はその重量でリストストラップを外して1回上げて終了。

まだこの重量だと無理矢理感が出てしまうので
余裕はないですが
慣れるためにこの重さでフィニッシュするメニューにしよう・・・。

肩痛再発・・・。


普段の動作で痛みが酷くて
こりゃ筋トレに支障が出そうだと思ったら
思いの外筋トレには影響でず・・・。

もちろん肩メインのトレは
若干痛みますが
最初の何回かで痛くない所を探って
あまり痛みが出ない肩のポジションでやれば大丈夫な感じ。

普段の動作のほうがよっぽど痛いんで
不思議ですね・・・。


結構痛いんで
色々調べてみたら・・・症状的には四十肩？？

治療法がないみたいなので
痛みを無視して筋トレはしますが
服着るときや伸びをすると痛いのは
ちょっと不便だなぁ・・・。

火曜日は仕事でジムへ行けなかったので
木曜日ですがジムへ・・・。

サボろうかと思ってたんですが
次回がツライだろうというのと
間隔短めで通うと
少し変化があるかな？と興味があったんで
サボりたい気持ちを振りきって
ジムへ。


あまり木曜日にジムに行かないので
いる面子は通うと違うのかなぁ・・・？と思ってたら
ちゃんとガッツリやっている人は
だいたいいつも行く月・火と変わらない感じ。
筋トレ中毒ですなぁ・・・ｗ


今日も特に待ち無くメニュー消化。
スクワットは微妙に調子が良い。
軽々上がるってほど変化は無いけど
一番重い重量で普段より５％ぐらい余裕があって
足の筋肉をうまく使えてる感じ。
一番重い重量の２段階手前あたりの回数を増やせるかもなぁ・・・。

デッドリフトも好調。
前回と同様に手幅をクリーンと同じにしてやると
バーベルに体の重心が前後に揺さぶられず
コントロールに余裕があるんで
正しいフォームで回数をこなせます。
重くなってきてからもちゃんと上げられてるので
体に変な負担がなくて良い感じ。

いつもより10キロ重い重量でフィニッシュしてみましたが
無理矢理感が少し減って
次回からも最後はこの重量でいいかも・・・。

時間に少し余裕があったので
明日自宅で胸・上腕二頭筋・背中トレをやるにあたって
あまり影響のなさそうな
上腕三頭筋と肩をプラスして終了。

次回までに筋肉痛が抜けるかなぁ・・・？

日曜夜の筋トレの終わり際に
肩が痛いなぁ・・・と感じていたのが
火曜日の仕事中も
体から少し離れたところの荷物を
腕を伸ばして取ると肩に痛みが出たりして
また肩痛がぶり返したかなと思い
筋トレを始めたら・・・全然無問題。

痛くないのは良いけど
なんか不安だなぁ・・・。

その代わり？今度は
上腕三頭筋の肘側の付け根が
少し無理めに動いた時から痛くなり
一晩寝ても治らん・・・。

特に支障はないけど
支障が出たらマズイなぁ・・・。


という感じで字面だと
あまり調子が良くなさそうですが
筋肉はまあ良い調子。
少し重い体重でも力が途切れること無く
充実した筋トレでした。