写真でモロバレですが
怪我しちゃった・・・(ノω；｀)ｼｸｼｸ
日曜夜がきつかったんで
月曜日に
ジムに行きたくないなぁ・・・と
ウダウダしてたんですが
ふと営業スケジュールを確認したら
休館日(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
んで今日・・・
2週間ぶりのジム。
いつも通り準備運動・・・。
馴染みのおっちゃんがラックを使ってましたが
自分が下半身しかやらない、スクワットラックを使うというのを
よく知ってるひとで
すぐ切り上げて使わせてくれたので
スクワット開始。
スクワットは・・・いつもよりちょっとつらくて
トップの重量とその一歩手前で
呼吸を整えてゆっくりやってギリ上る感じ。
どうにか終えて
カーフレイズに入り・・・
2週間ぶりだからいつもより軽めの重量で始めて2セット目
中盤ぐらいでふくらはぎから
ブギッ！みたいな音がして・・・痛い！！
休憩用ベンチまでよろけて歩いて行き
痛ぇ～！と悶てたら
ジムの管理人が気付いてくれて
ふくらはぎ辺りから音がして痛いけど
足首は動く・・・と話したら
肉離れですね・・・と保冷剤を足に巻いてくれてアイシング。
肉離れ経験が多い人らしく
色々聞いてたら・・・これはなかなか治らなそうな予感・・・。
ラックが使いっぱなしだったので
片付けに行くかと歩いてみたら痛くて歩けん！
ケンケンしていって管理人に片付けるのを手伝ってもらい
動けるようになるまで冷やすか・・・と
1時間弱冷やしてみましたが
全く動ける感じがないので
２４ｃちゃんのところの若いもんに
ヘルプコールをしたら迎えに来てくれたので
そのままジム脱出＆家近くの整形外科へ。
家の近くに昔からある整形外科で
スポーツ系では昔有名だったらしい整形外科ですが
診察は痛いところを確認されて
足首動かして筋肉の動きで痛みが出るのを確認して5分で終了。
ほんとうに大丈夫か？？？
その後患部にノイロトロピンと塩酸プロカインをブスっと注射され
シーネで固定。
処置してくれた人と話してても
筋肉が太くて切れてる所も大きそうだから
重傷よ♪と・・・＿|￣|○
動けるようになるまでは時間がかかりそうな感じ・・・。
2週間後に仕事でどうしても動かなきゃイカンし
それまでには動けるようになりたいなぁ・・・。
２４ｃちゃんのところの若いもんには
病院も付き添ってもらい
家に送ってもらい・・・
おまけにジムに置きっぱなしのタクトまで回収の算段を立てて
回収までしてくれて
大変助かりました・・・ありがとう m(_ _)m
んでもって結局こんな感じで生活してます
今まで松葉杖を使う怪我をしたことがないので
うまく使えないです・・・ｗ
平地は松葉杖やケンケンで
疲れるけど移動できますが
階段が難敵・・・。
まだ手すりのある所は良いけど
手すりのない所は本当に大変。
もう少し痛みが引かないと自宅と店の移動が厳しいなぁ・・・。
自重系の上半身の筋トレや
ウエイトトレーニングも工夫すればできそうな気がしてましたが
これももう少し痛みが引かないと厳しいなぁ・・・。
ちょっと調べてみたら
グルタミンを摂ると回復に効くみたいだし
早く治る方法をいろいろ試してみよう・・・。
筋トレできないで弱るなら
いい機会だから食事絞ってダイエットでもするか・・・？
Posted at 2016/10/04 20:50:54 | |
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怪我 | 日記
写真でモロバレですが
1週間ぶりのルーティーン。
日曜夜の筋トレはできましたが
