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今回からいつも通りのメニューに。


後半は疲労で
インターバルが長くなるだろうから
早く始めよう・・・と思ったら
うたた寝してしまい
いつも通りの時間にスタート。

最初は良い調子だったんですが
舌で触ってしまうだけで動いてうずく
抜けかけの前歯の差し歯が気になって
呼吸がいつも通りできず
最後の方は力むばかりで力が出ないし
呼吸が乱れてなかなか次の動作に移れない・・・。

そんな感じで
結局全部メニューは消化できたものの
大幅に時間をオーバーして終了しました・・・。

金曜夜のメニューをちゃんとできれば
とりあえず復活かな・・・。

久しぶりに太い系のグリップに回帰。

何年かに一度
ステアリングを
交換したくてたまらない時が来ますｗ
V35からナルディで安定してたのに
最近何となくハンドルを回しづらい？
少し力んで回してる感じが・・・。
ナルディの細さでそう感じてるのかな・・・？

ちんたら走る時に
片手をハンドルに添えるぐらいの時
ナルディのスポーク位置だと
ちょっと今のポジションと合わなかったり感じたりで
ハンドルを変えたくなってきた時に
安く売ってたので買ってしまいました。

赤い180SXの時に
同じ径のCORSEを使っていたので懐かしいｗ
R33の時はパーソナルのグリンタの直径350ミリをずーっと使ってたし
180SXの最後の方・V35の始めの頃は直径320ミリのCORSEを使ったりで
元々太いグリップが好きなんで
元に戻った感じですね・・・。


少し直径が大きくなったせいか
操作が軽いし
握るときも手の大きさにあってるのか楽。
今のところすごく合ってますが
いつ好みが戻るかわからないので
ナルディもすぐ戻せるよう積みっぱなしです・・・。

特定の動き以外
痛みが出ない状態にまでは復活。

先週月曜の仕事がなければ
もう少し早く復活できたのにな・・・ｗ


スクワットの動きで
しゃがみ込む時は大丈夫でも
その後立ち上がる時に骨盤の向きが変わって
その骨盤を固定しようと動く筋肉が
微妙に痛い感じ。
なのでパワーベルトを巻けば
痛みはないです。


スクワットやデッドリフトをやるかどうかは別にして
あまりにジムに行ってなくて
年間パスが勿体無いし
とりあえずジム行ってどうするか決めるかと
2週間ぶりにジムへ。


肉離れの時にいたおじさんがいたので
雑談しながら念入りに準備運動し
スクワットラックへ。

バーのみで動作してみると・・・大丈夫そう。
前回最大限気を付けてもアレだったので
今回はいつものメニューの5割制限。

アップが終わったら・・・大丈夫そうでもベルトを巻いて
重量を少しずつアップ。
ベルト使うの、高校生の時以来だけど
やっぱり楽だなぁ・・・ｗ
腹圧のおかげで立ち上がる時に骨盤周りがしっかりして
フォームが崩れない・・・。

前回ピキッときた重量まで難なく進めて
無理せずそこで終了。


足のマシン（レッグエクステンション・レッグカール）をやって
デッドリフトはどうかな・・・？と
いつもはやらない超軽い重量で実験。
いけそうな感じなので
デッドリフトもいつもの5割メニューで開始。

軽い所からしっかりベルトを巻いてやったんですが
デッドリフトはベルトがない方が楽かも。
ベルトで締められた分呼吸か辛く
苦しさと背中の形への意識が少し薄くなって
フォームが崩れるかな・・・。

デッドはちゃんと弱くなってて
回数を少なくしてもいつもの8割ぐらいしか上がらないけど
無理せず終了。

少し時間に余裕があったので
昨日カットした肩周りをガッツリやって終了。

ベルト巻いてやれば大丈夫そうだし
下半身トレも復活できるかな・・・。

金曜夜の筋トレは
できそうだったのに
眠くて寝てしまってできず。

習慣になってはいるので
筋トレをやめちゃうことはないですが
ここ最近筋トレを休んでたら
何もしないで寝ちゃうのも楽だなぁと
少し怠けたい気分がむくむくと・・・ｗ

なので筋トレしなきゃと思ってても
気分が乗らなくて
始めるまでに時間が掛かり
いつものメニューの8割こなすのがやっとの時間に。

今回は特に腰の状態が悪い感じもないので
ベルトを使わず。


休んでた分、弱ってる感が出るか？と思ったら
途中で疲れてできなくなるほど弱っている訳でもなく
後半はきついけど
時間があればいつも通りできたかなという感じ。


ゆっくり戻していこう・・・。

腰のせいでジムに行けてないので
タクトも先週の月曜から
整形外科にへの1キロ未満を
ちょこちょこ乗ったっきり。

ドライブベルトの滑りで
キューキュー音が出て
クレーム？で処理してもらい
新品ベルトにしたら
滑りが変わってしまったせいか
えらいもっさり加速になってしまったので
オイルを純正に戻せばましになるかとオイル交換。

ついでに買っておいた
ヘッドライト用のLED電球も装着。


抜いたエンジンオイルは300キロも使ってないのに
メタリックな感じ。
まだ距離的には慣らし中ぐらいの感じだからか・・・？ｗ
抜いたオイルが手につくと
感触がヌルっヌルっのドロッドロっで
原付き４stスクーターには少し立派すぎたかとちょっと反省ｗ

JASO MBの高温粘度30以下となると
純正以外で知ってる限りはワコーズのプロステージ（0ｗ-30）ぐらい。
0ｗを使って良いのか疑問ですが
実験してみようかな・・・。

オイルを純正にもどしたら
回転上昇が早くなって変速もまあまあ戻り良い感じ。
前回オイル交換後にいじった駆動系を
もとに戻してみよう・・・。