48!!のブログ一覧

疲れが抜けて無くて
だるだるの起床・・・。

木曜にジムに行かない
もしくは行っても
短時間で帰ってくるために
今日はがっつりジムで
メニューを消化したかったんで
気合を入れてジムへ・・・。


相変わらず夏限定のニワカが湧いてて
えらい混んでます・・・。
フリーウエイトに居る面子は
いつも通りですが
いつもの面子も同じ時間に集中してる感じで
混んでしまっていてラック待ち。

念入りに準備体操してたらラックがあいたんで
スクワットから開始。

足に来る運動はしてないのに
足もなんとなく疲れてて
久しぶりに潰れました・・・。
普段潰れない重量だったんでちょっとショック。
潰れた重量をもう一度挙げて
少し軽くして念入りに・・・。
そろそろ重量を元に戻そうと思ってたんですが
まだ無理だなぁ・・・。

混んでるのでゆっくり休むわけにもいかず
ちょっと休んでからデッドリフト。
デッドも微妙にダメで
トップ重量での無理矢理感が気になる・・・。
デッドはトップ重量まで挙げたら終了だったのを
少し軽くしたセットも2セット追加して
状況を打破できないか実験します・・・。

肩トレしようと思ったら
アジャスタブルベンチ占拠野郎だらけで
さっぱり使用できないんで
今日はいつもと少しメニューを変えて
ミリタリープレスに。
フォームが崩れると腰にくるんでベルトして
軽めの重量で様子を見て
重くするにしてもダンベルプレスと同程度まででやってみましたが
やりなれないんで難しい・・・。
普段より低レップのセットでも効いてるんで
たまには良いかも。

待ちが多くて
時間は掛かりましたが
へこたれて帰りそうになっても
どうにか決めたメニューを全部こなせたので
まあまあだったかな・・・。

昨日から店は盆休み・・・。

盆暮れ正月GW
全く筋トレには関係ないので
何もなければあまり生活は変わりません。


今日はジムが休館日だったんで
盆休み明けに車検を取って
1年ちょっとの不動から復活する
２４ｃ兄の車を２４ｃtちゃんのところの若いのと引き上げて
自分の作業ついでに
タイヤ交換したり
まあまあアクティブな一日でした。

GT-Rの作業をしたいけど
筋トレの予定を考えると
来月かな・・・ｗ

土曜に痛めた手首が治らず・・・。
肩も微妙だし関節が弱いなぁ・・・。

痛みが出て
動作がちゃんとできないのは嫌なので
痛くなりそうな動作は
リストラップを巻いてやりました。


そのせいか分かりませんが
筋トレ自体はすごく良い感じ。
楽すぎずキツすぎずで
ちゃんと効かせる意識を常にできて
すごく充実した筋トレでした。


来週から店が1人営業なので
筋トレのペースが崩れそうで憂鬱だなぁ・・・。

車検用TE37のタイヤ交換・・・。


以前12~さんにホイールの塗装のことを尋ねた時に
うっすらとパウダーコートと言われたような
記憶があったような気がするんですが
組み換え一発目のビード落としで
バリっと音を立ててリムの塗装が剥がれましたｗ

流石にパウダーコートなら
これぐらいじゃ剥がれないだろうし
タイヤを剥がして見えない部分の
塗装の乗り方からすると普通の塗装ですね・・・。


この作業中に
バランサーの固定ネジの取っ手が折れて
使えなくはないけど
固定の作業が超大変なことに・・・。
両手の握力フルパワーで回し
気付いたら手首が痛い・・・。

筋トレに差し支えたら嫌だなぁ・・・。

家の水回りの改修諸々の工事で
シャワーが使えず
ジムに行くのが遅い時間に・・・。


大混雑ってほどじゃなかったですが
思い通りに器具を使えるほど
空いてなかったんで
無駄に長時間ジムにいた気がします。


メニュー的にはいつもどおり
肩・背中
前日少しダンベルベンチが違和感があったんで
普通のベンチプレスを
確認程度にやったぐらいかな・・・。

あと、ショルダープレスが
いつもやってる重量が使用中で使えなかったんで
いつもより5キロ重い25キロで
レップ数を１５回から１０～１２回に変えてやりましたが
あまり変わらない感じ。
重いんで各セット前ウエイト持つのに少し気合を入れないといけないんで
時間が余計にかかるぐらいかな・・・。

少し体に余裕があったんで
腕を何かやろうかと思うも
混んでて器具が使えずどうしようかボーッと考えながらウロウロｗ
車で行っていたんで
無駄に長時間居ると駐車料金が嵩むしなぁ・・・と
帰ることにし
駐車料金を払ったら割引されて１００円・・・。

そういえばジムの入ってる施設
テナント部分は入居がなくてゴーストタウンだったのが
何だか観光客向けの施設ができたみたいで
その施設オープン時から駐車料金が暴落ｗ
今の安さなら車で行っても良いかなぁと思わなくもないです。
ジムマシンのタクトの立場が・・・ｗ