48!!のブログ一覧

四十になりました・・・。

本当は数え年らしく
不惑突入は去年ですが
満年齢の方が分かりやすいんで・・・ｗ


去年は肉離れからの復帰中で
怪我してましたが
前厄の今年は今のところ怪我なく
いつも風邪ひく時期ですが兆候はあれど症状はなく
まあまあ平穏な10月です。


若い頃は四十歳ってどんなに大人なんだろうと思ってたんですが
今の自分からすると・・・
若い時より体力や気力が失せておとなしくなってますが
中身はほぼガキのままな気がします。
自分だけかな・・・ｗ


去年と違うのは
筋肉量とビッグ３のPRぐらいで
あとは変わってませんが
微妙に老眼が来てる気もするし
関節の不調が多くなったし
しっかり老化も進んでます・・・。

寒くてなかなか動きにならない・・・。

部屋を暖めて
準備運動してから
筋トレ開始。


寒くなってくると
1セット目はどうにも調子が出なくて
キツイ感じ・・・。

こういう時は気を紛らわすために
同じメニューですが
手幅を変えたり手の向きを変えたりして
色々実験しながら筋トレ。

なぜか右の大胸筋だけだいぶ疲労してから
ダンベルトレーニングに突入。
右の大胸筋だけ出力が落ちてるかな・・・？と思いきや
普段より調子が良いぐらい・・・不思議だｗ

今回は二頭筋が何故か不調で
同じメニューをこなすのがやっとな感じ。
とりあえず風邪ひかず・怪我せずで
今月を乗り越えよう・・・。

やっぱり暑いほうが良いなぁ・・・。

用事があったんで
いつもより早めにジムへ。
尚且ついつもみたいに
メニューを増やさず
最初からやる内容を決めて開始。

まずはデッドリフトから。
交流のある若者がベンチをしていたんで
インターバル中に補助しながら・・・ｗ

デッドリフトはメニューを模索中。
今回はレップ数を増やさず
アップから5レップで
70→90→120→130
140は4レップ150は3レップで
130→125→120×2で終了。

今日は間に余計なメニューを挟まず
ラットプル→ベントオーバーロー
ラットプルは正しく引くを意識して少し軽めで。
ベントオーバーローは逆に重い重量をおりゃ！と引く感じ。
腹筋マシンをやって
ケーブルマシンでベントオーバーストレートアームラットプルダウン
サイドレイズ
アジャスタブルベンチでリアレイズをやって終了。

結構サクサクメニューをこなして
終わって時計を見たらジムに入って2時間半・・・。
ぜんぜん早くないｗ

1週間ぶりの家トレ。

ジムでの筋トレの
疲労が抜けて無くて
少し力が出てない感じがあり
1セットごとに疲れたなぁ・・・と感じますが
動けないほどじゃないので
気にしなぁいｗ


ジムでやる筋トレより
家トレのほうが
負荷自体は軽いはずなのに
メニューによってはすごいキツく感じたり
逆にジムより重い重量をハイレップでできたり
家かジムのどちらかだけっていうのは
なかなかできなそうだなぁ・・・。

日曜日は外仕事で
疲れてしまったのか
筋トレ前の仮眠で起きられず・・・ｗ


一旦起きて
このままメニューを短縮してやるか
明日ジムでやるか考え
ジムでやることにして就寝・・・。


ジムで家でやれなかったメニューを加えてやると
すごく時間が掛かるので
いつもより早めにジムへ。

祝日だから混んでるかと思ったら
意外に空いてて
普段混まない時間に混んで
混む時間帯に人が少ない変な感じ。


今日はいつものスクワットの日のメニューに
胸・肩・腕を足した感じですが
各メニューをいつもより丁寧に、メニューを増やしてみたんで
全部終わるまで5時間も掛かりました・・・ｗ

ただ、以前みたいに途中でスタミナ切れにならなかったのは
BCAAのおかげ？もしくはいま摂取中のクレアチン？

にしても時間がかかりすぎたなぁ・・・。