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最近買っているプロテインは
イギリスのメーカーのマイプロテイン。
ちょっとしたセールでも
値段はぶっちぎりに安いし
イベント系のセールだと
BCAA等も超絶安く
プロテインの質も
以前買っていた国内の格安物より
変な味やニオイはないし溶けやすい。

値段が極端に高くなったり質が悪くならなければ
マイプロテインで固定！なんて思ってたんですが
昨日グルタミンを開封したら・・・
強烈なアンモニア臭。
アミノ酸を多く摂取してて体内でアンモニア発生は分かるけど
飲む前からアンモニア臭って？？？

これでも飲むもんなのか？といろいろ調べてみたけど
袋を開けて臭いを嗅いだら
目がしょぼしょぼして鼻がツーンとするぐらい臭い物を
飲む人なんかいないよねぇ・・・。

とりあえず水に溶かして流しにバイバイ。
あと4袋あるんでロット番号を見てみたら
臭かったのと同じロット番号がもう一袋。

これも開けたら同じアンモニア臭・・・。
同じく流しにバイバイ。

残りの3袋のロット番号は

臭がしたものと違い
開けても今までと変わらないので使用することにしました。
未開封の残り2袋も大丈夫だと良いんですけど不安ですｗ


マイプロテインの安さは驚異的なんで
こういう品質不良があるとすごく残念・・・。
マイプロテインのせいで
BCAAやクレアチンに手を出し今更やめられない・・・ｗ
他のメーカーに置き換えるとコストがなぁ・・・。

寒い！

何も考えず半袖のポロシャツで外に出たら
とてもそんな格好でいられる気温じゃなく
薄手の長袖のシャツを着てもう一度・・・寒い！
もう一度戻って
トレーナーに着替えてジムへ。
上着を着ないでトレーナーのままタクトに乗ったら
寒くて寒くてグリップヒーターを久々に使いました・・・。


月曜と同様
学生の群れと
スーパーロングインターバル野郎がいたので
ラック待ちがすごいかなと覚悟してたら
今日は少し待つぐらいで意外に大丈夫。

待ちの間に肩トレ。
フリーウエイトに少し飽きたんで
今日は肩トレをマシンで。
重い重量をフンガー！と挙げてみましたが
少し無理があったみたいで肩関節が微妙・・・気をつけよう。

ケーブルマシンでのサイドレイズは
超軽量でもがっつり効くんで良い感じ。

肩トレが終わったら
ラックが空いてたのでデッドリフト開始。
今日は
70×5
120×7
130×5
140×4
150×2×2
140×4
135×5
130×5×3
という感じ・・・。
最後の方は以前のメニューと同じキツさですが
途中が以前より楽で
フォームや動作に注意が払える感じ・・・。
今のところこのメニューが良いのか悪いのかさっぱりですが
今月はこのメニューで試してみます・・・。

デッド後はラットプルやってから腹筋マシン。
最近腹筋マシンをやってるのは
腹筋の出力が上がると下半身トレの時に楽なのを実感できるからです・・・が
クランチをヘコヘコやっても出力は上がらないんで
マシンで負荷かけてやってる感じです。
目指せフルスタック！ですが、まだだいぶ遠く
今日は途中のセットでいつもより重くしたら
ぜんぜん回数ができず・・・残念。
自分みたいに絞ってない人間が腹筋やると腹が出るんで
見た目は悪くなりますが今は出力重視だからしょうがない・・・。

腹筋マシン後はベントオーバーロー。
今日はいい調子で途中で軽くしなくてもやり切れました。
最後にベントオーバーストレートアームラットプルダウンで終了。

ジムがアンケートを実施してて
導入して欲しい機材の質問があったんで
重い重量のダンベルと書いたけど
叶うのかな・・・？

だいぶ涼しくなって
エアコンを使わなくても
汗だくにならなくなりましたが
体がなかなか温まらなくて
怪我しそう・・・。


今回は何だか全体的に余裕がなくて
メニューをこなすのが大変。
一つ一つの動作の後に
あぁ、もうダメだ・・・動けない・・・って感じですが
少し経てばどうにか動ますｗ
気を抜くと動けなくなっちゃいそうで
すごく疲れました。
普段滅多にない次のメニューを間違える事もあったりってぐらい
ギリギリな感じ。

ダンベルベンチも成長なく決めたレップ数をこなせないんで
もう1セット追加して最後のセットは上がらなくなるまで。
インクラインも重い重量でやりたいから
早く成長しないかな・・・。

スクワットとデッドリフトを
一日でやると
体も精神も余裕がなくなるので
分割することに・・・。


夏が終わってジムが落ち着く・・・と思いきや
ここ最近少し混んでて
ラック待ちが多いです。

今回も肩トレしながらラック待ち。
ラックがあいたらスクワット開始。
今回はほぼ前回と同じメニュー。
1セットのレップ数を減らしたのに慣れたせいか
軽い重量でレップを重ねるとつらいｗ
前回できた腰回りのうまい使い方も
今回はできなくて少し無理矢理感もあって
ちょっと微妙だったかな・・・。


スクワット後は肩トレの残り。
最近メニューからアーノルドプレスを外したり
アップライトローを外したりして
あまり肩トレをがっつりやってません。
不調というわけじゃなく気分が乗らない感じで・・・。
メニューを変えようかな・・・。

ラックがスーパーロングインターバル野郎に占拠されてて
ベントオーバーローがなかなかできないんで
その間にラットプルやベントオーバーストレートアームラットプルダウン
普段やらないジムでの懸垂・腹筋マシンをやり
やっとラックが空いたんでベントオーバーロー。

ベントオーバーローの前に色々やっちゃったんで
力が出なくて
久々に後半2セットを軽くしました・・・。

弟が店で仕事中ですが
気にせず筋トレ・・・。
ダメ兄でスイマセンｗ


1週間ぶりのルーティーンメニュー。
内容は他のメニューのほうが
理に適っていて
目標を達成するとかあれば
やる必要がないですが
自分の筋トレは目的がなく・・・
強いて言えば
自分の決めたメニューをやることが目的なので
無駄なルーティーンメニューを止められません・・・ｗ


前週にメニューを変えた影響はあまりなく
普段通りの感じですが
進化もなく
ダンベルベンチも相変わらず・・・。

去年肉離れをした10月なので
怪我しないようにしないとなぁ・・・。