48!!のブログ一覧

雨だったので車でジムへ。
GT－Rだとヘロヘロになると
乗り降りが大変なので
ノアで行きました・・・。


今日はジムがガラガラ。
あまり調子が良くないから
ゆっくりメニューを消化をしたいのに
空いてるとポンポン進んでしますので
余計に疲れるから心配です・・・。

軽い肩トレをやってから
デッドリフト。
今日は70・90・120ウォーミングアップ
腰の調子がだいぶ悪いので
デッドリフトでベルトは使わなかったんですが
今日はしっかり巻いて
140×5・150×3・160×2・170×1
ウォーミングアップの120は軽く感じたんですが
140からいつも通り。
今日は170より重い重量はは全く挙がる感じがしなかったんで
素直に諦めて
150×3・140×5×3で終了。

少し休憩してからラットプル。
前回同様軽めでしっかり引き
肩はもう大丈夫そう・・・。

前回腰にきそうだったベントオーバーローは
今回は大丈夫。
ケーブルマシンやって
腹筋マシンやって
最後にアップライトローをやって終わろうかと思ったら・・・
軽い重量のバーベルなのに
何でか腰にきて
左側の腰がピキピキ・・・こんなの初めてｗｗｗ

無理にやって動けなくなるのも馬鹿らしいんで
終わりにしましたが
調子悪いところに腹筋マシンで周辺が疲れちゃって
支えられなくなって痛みだしたのかな・・・？

ジムから帰ったらヘトヘトで動けなくて
少し昼寝しどうにか復活。

起きたら風邪っぽさが増してるし
ヤバそうだなぁ・・・。

火曜日に整体に行ったら
思ってたより状態が悪くて
良いタイミングに行ったかも・・・という感じ。

少し暖かかったので
袖なしで筋トレ。
腕周りが動かしやすい♪

背中全体の疲れの抜けない感じは
だいぶ解消されて
普段に近い感じで筋トレを始めましたが・・・
全然力が出ない・・・。

疲労が抜けなくて辛い時でも
出力にあまり影響はなかったんですが
今回はいつもより1割ぐらい力が出て無くて
動作がつらいと言うよりできない感じで
逆に諦めがつくぐらいひどい・・・ｗ

風邪っぽいし
自分が思ってるより
あまり状態が良くないのかもなぁ・・・。

昨日の背中の疲労が抜けず
背面全面ダル重・・・。
ま、スクワットは問題ないし・・・と
足取り重くジムへ。


今日はラック待ちがあると
嫌になっちゃいそうだなぁ・・・と
心配だったんですが
空いててすぐラックが使えました。


70のウォーミングアップは3回程度で
ボトムで停止して足や体のバランスを確認・・・。
80も5回で同じように様子見。
足首が微妙だけど大丈夫そう・・・。
90×８から普通に。
100×8
110×5
120×4
130×1・135×1・140×1
今日は余裕があれば150キロに挑戦しようと思ったんですが
様子見の145×1で超ギリギリ。
なので諦めて
120×3
110×5×3
100×7で終了。
最後の方は普段より力が出なくて大変でした。
100キロはいつもより少ないrepしかできなかったしなぁ・・・。


スクワット後はラットプル。
背中の疲労は相変わらずなので
収縮だけ考えて軽めで。
肩の関節も軽めなら大丈夫だし
良い感じ。

次は腹筋マシン。
腹筋は調子が良いんですが
力むと色んな所が痛んで
全然調子が出ない・・・。
重くしないでインターバル短めでちゃちゃっと終わらせ
ベントオーバーロー。

ベントオーバーローはウォーミングアップの70キロで
腰の左側がピキッときて怪しい感じ・・・。
ま、動けるうちは怪我じゃないんで続行ですが
あまり前傾させるとかなりまずそうだったんで
普段より浅めに前傾して100キロで4セット無事終了。
背中が弱ってて引ききれないし
全く良くない・・・。

最後は肩トレとケーブルマシンで終了。

あまりに体がきついんで
整体にでも行くかと電話したら
今日は無理とね・・・。
明日行く予約をしましたが
意外に翌日になると治っちゃってたりして・・・ｗ

肘の調子は相変わらず。
手のひらを上で
肘を90度に曲げ
関節の一番内側の所が痛くて
指で押しても超痛いです・・・が
筋トレできないほどじゃなく
最初の動き出しが
ちょっと痛むかな？ぐらいです。


金曜夜をお休みしたので
ちょっとつらいかな？と予想し
筋トレを始めたら・・・
1周目で背中・肩がバキバキに・・・。

2周目には普段だったら超追い込めた！ってぐらいの疲労感で
背中・肩がダル重・・・。

水曜・木曜とジムで筋トレしたんで
いつもと違うメニューでしたが
2日休んでも疲れが抜けないような内容ではないしなんでだ・・・？

家トレはそんなに背中・肩のメニューは多くないんで
どうにかなりましたが
最近調子が良かっただけに気になるなぁ・・・。

胸トレは・・・休んだ分ちゃんとキツくなってましたが
強烈にきついわけでもなく普段通り。
腕も同様なんでなおさら不思議だ・・・。

仕事をサボってて
やることが溜まってしまったんで
金曜夜は筋トレせず仕事。

肘の調子が微妙だったんで
ちょうど良かったかな・・・。


木曜日
BCNR33と40代を過ごすと決めた
ハットリさんと２４ｃ兄のお店で遭遇し
以前よりだいぶ調子が良くなったから乗って！と勧められたんで
ちょっとだけドライブ。

人の車なんで慣れないせいもありますが
色々違って楽しくもあり恐くもあり・・・ｗ

帰りに自分の車に乗ったら・・・
俺の車速ぇｗ
イジってる内容が違うんで当たり前ですけど
純正に毛が生えた程度と思ってたんですが
本当に毛が生えた程度の車と比較するとずいぶん速いです。
33のほうがしっかりしてるし
車内が広くて好みですが・・・ｗ


寒くなってきてから特に
自分の車は元気になってきた気がします・・・。
今なら弟のGLA 45にも負けない気がするぞ・・・♪