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昼間はまだ暖かくて過ごしやすいですが
筋トレを始める時間には寒いので
暖房で暖めたから筋トレ開始。

少し早く始めたので
気持ちに余裕があって
良い筋トレでしたが
途中から右肩が怪しい感じ・・・。

たまーに違和感を感じるぐらいですが
無理するとすぐ痛くなりそう・・・。

左肩の調子も悪いので
特に最近は肩に無理は掛けてないんで
これは無理をしなくても痛くなるパターンか・・・？

左みたいに
ラットプルだけ痛いって
都合の良い痛め方にならないだろうから
嫌だなぁ・・・。

ミッションオイル交換をしている時に
以前は車の下で寝返りをうてたのに
今回は肩が引っ掛かって
寝返りがうてず
すごく作業の時に不便・・・。

フルバケも
最近の広背筋・ハムストリングスの成長で
だいぶキツくなってきたし
こういう時だけは
筋肉の成長を素直に喜べないですｗ


最近実際の自分の体の大きさと
自分の中でこんなもんかな？と思ってる体の大きさの乖離がすごくて
写真のバイク、懐かしのNC30ですが
２４ｃ兄のお店に委託で入ってきて
まともに動く素性のしれたVFRなんて珍しいと
安いしほんのちょっとだけ購買意欲をくすぐられたんですが
跨ったら２４ｃ兄・ハットリさん共に
小さすぎて変だよｗｗｗと
自分的には調度良いんですが・・・なんて思ってたんで
写真を撮ってもらったら
まるでNS-1に跨ってるみたいｗ

この感じだと普段原付きスクーターに乗ってる姿は
もっと変だってことだよなぁ・・・。
もう少し小さい体だと思ってたんだけどなぁ・・・ｗ


ウイリーするハーレー、格好(・∀・)ｲｲ!!

ジムの後２４ｃ兄のお店に行ったら
３３Rに乗るハットリさんと会い
オイル交換の話に・・・。

ハットリさんは半年前ぐらいに
ニスモで交換しそろそろやらないと・・・
みたいな話に。
自分は距離乗らないとはいえ
エンジンは4ヶ月前（まだ交換してから５００キロ未満）
駆動系は２年半（走行4800キロ）
ずーっと駆動系のオイル交換をしないとと
思ってはいても面倒で面倒で・・・。
オイルは用意してあるし
道具も問題ないし
あとはやる気さえあれば・・・という感じ。

筋トレならやる気が湧くんですよね・・・みたいな会話をしてて
帰宅しながらふと
筋トレと同じ考え方で車を触ればできるんじゃないかと
帰宅して駆動系のオイル交換開始。

筋トレと同じ考え方ってのは・・・
やる気が云々じゃなくて
ただ、ただ始めるだけｗ
筋トレもやる気が湧かない時はジムに行けばなんとかなるだろうとか
家トレでも準備して1セット目を始めてしまえば
途中で止めることはないだろうという感じ。

帰宅してからは黙々とジャッキアップして
オイル交換だからタイヤの下にホイール入れて下ろして
リアデフから開始。

ずいぶん久しぶりなんで
ドレンから出るオイルはどこの部位もほぼOBで
床掃除にめちゃくちゃ時間がかかりました・・・○|￣|＿

リアデフは限界を超えてたみたいで
オイルが超臭くて真っ黒でドロドロ。
ミッションは時間の経過は感じますがそんなに汚れてなくて
シフトチェンジのフィーリングほど酷くない・・・。
フロントデフはとトランスファーは
自分の手元に来てから一度も交換してませんが
そんなにひどい状態ではなく肩透かし

交換し終わって思ったことは・・・もう二度と四駆は乗らないｗ

駆動系のオイルはフロントデフに使ったオイル以外
少量で買ってあったから
トランスファー用のオイルがもう一回分あるだけで在庫がはけたし
これからはハットリさんみたいに
ニスモにでも持っていって交換してもらおうかな・・・ｗ

今日もジムはガラガラ・・・。

肩が温まると
体を動かしやすいので
肩トレから開始。
軽い重量でやる
この前から始めた肩トレをやってから
デッドリフト開始。


今回は
70×５・90×５・120×５でウォーミングアップし
140×5
150×3
150×2
何となく調子が良い感じはするんですが
重量を上げられる感じもなかったんで
140×5を4セットで終了。
普段は4セットやりきれなくて
途中で重量を落とすんですが
今回はセットの4レップ目辺りから
下ろす時の重心が怪しくはなるんですが
なんとかやりきれる感じでした。
少しですが成長はしてるかな・・・。

ラットプルで左肩は相変わらずダメ。
軽い重量でもすぐ痛むんでやめて
替わりにワイドグリップでの懸垂。

腹筋マシンもあと４段でフルスタック。
良い感じだなぁ・・・ｗ

ジムが空いてるんでやることがサクサク終わって
あまりにも早く終わって
最後は他にやることなかったっけ？という感じでジムをウロウロしてましたｗ

来週はジムの後に打ち合わせが入ってるから
今日ぐらい空いてて早く終わると助かるなぁ・・・。

家トレを一回スキップしたので
若干動作がつらい・・・。

おまけにクレアチン効果か
体重は増えたのに
体脂肪は変わらず。
これは筋肉量が増えたのかな・・・？
筋肉・脂肪どちらにしても
少し体が重くて
自重+10キロ加重のメニューでハイレップだと
だいぶキツイ・・・。

本気で減量しないと
関節が重量オーバーでヤバそう・・・。

家トレは基本全メニューがハイレップなので
1セット1セットがこなすのがつらく
どうしてもインターバルが長くなります・・・。

逆にジムだと
今組んでるメニューは
レップ数が少ないセットなので
疲れるけどサクサク進められるし
次のセットに臨む時に
嫌だなぁ・・・やりたくないなぁ・・・と感じづらいです。
自分的には少ないレップのセットのほうが合ってる気がしますが
嫌だと感じるメニューを避けるのが癪だし
家トレは重い重量を用意したり安全に扱うのが難しいんで
どうしても軽めでハイレップになっちゃうなぁ・・・。