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前回の筋肉痛が抜けず
久しぶりに酷い筋肉痛が続き
休んだツケを感じてます・・・。


きちんとウォームアップすれば
力も出るし
動作に問題はないんですが
だいぶ気分が萎えるので
ダンベルフライを省いて
ちゃちゃっと終わらせました・・・。


風邪っぽい感じがぜんぜん抜けず
たまに咳き込みますが
筋トレしてると出なかったり変な感じ・・・。

下半身と背中も火曜日の筋肉痛がひどくて
歩くのもキツイんですが
金曜日は雪が降りそうだからジムに行けないし
木曜日にちゃんとできるか心配です・・・。

風邪完治せず
微妙に咳が出る感じですが
寒い所で深呼吸とか
息を吐き続ける等しなければ
咳き込むこともないので
ジムへ。


休館日じゃない週の火曜日は
空いてるらしく
今日もガラガラ。

足は二週間ぶり、背中は10日ぶりなので
弱ってるの覚悟で
まずはスクワットから・・・。

重量に関わらず疲れがすぐ来て
少なめの回数のセットなのに
最後の１、２回がツライ・・・。

70・80×5、90×8、100×8
110×5、120×3、130×1、140×1
140がギリギリ・・・。
110×5×4で終了。

肩マシン2種を挟んで
ベントオーバーロー。
意外に辛さがなくていつも通り。
懸垂も同じでしたが
ラットプルがちょっとつらくて
普段より少し軽くしないとフォームが崩れる・・・。

腹筋マシンもあまり変わらずいつも通り。
リアレイズ、ベントオーバーストレートアームラットプルダウンで終了。

帰る直前に混み始めて
ロッカールームで着替えてたら
続々人が来て混雑したので
良いタイミングで帰れたみたい・・・。

木曜日までに回復するかな・・・？

まだ咳が出ますが
あまり休んでると
筋トレに戻れなくなるんじゃないかという
焦燥感がストレスになって
精神衛生上良くないので
とりあえず復活・・・。


ちょうど一週間休んだんで
少し弱ってるかと思ったんですが
胸腕に関してはあまり変わってない感じ。


明日のジムはどうしようかな・・・と
筋トレ中に考えてたんですが
咳き込む感じはまだあるんでまだ行けないかな・・・。


寝て起きたら咳はだいぶマシにはなってたんで
火曜日にジム行ければイイなぁ・・・。

悠ちゃんのところに
廃タイヤ回収が来るようなので
相乗りで処分をお願いするため
地下のタイヤ倉庫に潜って
要らないサイズのタイヤを発掘・・・。

カビだらけなので
悠ちゃんのハイエースに積むのも
申し訳ないんで
ブルーシートをノアの中に広げて
酷いのは袋に包んで
積めるだけ積んでみようとやってみましたが
１６本（だったかな？）でパンパン。

今回は小さいサイズのタイヤが多く
前のノアだったら
２０本以上積めたと思うんですが
今のノアは畳んだサードシートが張り出してたり
タイヤハウスの位置が悪かったりで
全然積めません・・・。

バンから派生したSR40と７０ノアを比べるのも
少し酷か・・・。

雪の前日日曜日から
風邪で筋トレお休み中・・・。

風邪と言っても
のどがイガイガして咳が出るぐらいなので
動けないほどじゃないんですが
今年は無理しないと決めたので
咳が止まるまでは
筋トレを休むことにしました。

２、３日で治まるかと思ったら
意外に長引いてて
今日もまだダメ・・・。

溜まったDVDを見まくって
時間が過ぎてってますが
動いてないんで体の鈍ってる感がすごいです・・・。

少し休んだぐらいで
弱くなるわけじゃないんですが
あまりにぐーたらしてるので
筋トレ生活に戻れなくなりそうな気がして怖いです。
筋トレしてないのに肘の不調は相変わらずだし
筋トレを休むのはやっぱりストレスだなぁ・・・。


日曜夜から復活予定なので
それまでに治るようまたぐーたらしてます・・・ｗ