寄る年波への対抗策

ここ2ヶ月ほど、細々と自分の身体のメンテナンスを実践中。


1.ウォーキング＋ジョギング

･･･靴、限界ですね(^^；

膝や腰への過度の負担を考慮して、まずは30分ほどから始めたウォーキング。
30分→40分→50分と2ヶ月ほどかけて時間を延長。

最近は意外とそのままジョギングにすんなり移行できたので、仕事終了後に夜な夜な
会社周囲を40分ほどウロウロとジョギング中（笑）

ってもまあ全行程をジョギングで走り抜けれるほど体力が蓄えられているわけではない
ので、ウォーキング5分＋ジョギング10分の混合パターンが多いんですけどね(^^；


2.レジ袋キック

普通のレジ袋を使用。

やり方は至って簡単。

レジ袋に空気を含ませ（結ばなくてOK）上に放り投げて、50回程リフティングの要領で、
蹴り上げるというもの。

脚を上げることで股関節の可動範囲が広がる＝血流量が増えるのでウェスト回りのシェイプ
アップに繋がるそうです。

小さいレジ袋なら落ちる速度は速く、大きいレジ袋なら遅いので大きさは自分の好みで
選択すればOK。上に蹴り上げるだけじゃなくて横や後ろに蹴るといった動きも混ぜれば、
効果はさらに期待できるそうです。

蹴り上げる時に、イチッ！ニッ！とか声を出しながらの方が腹筋に力が入るのでオススメ
とのコトですが、さすがに嫁の前では恥ずかしいので未実践です（爆）


3.毎日1.5L～2Lの水分摂取。

水は湧き水で無料ゲット。

1.5L～2Lの水分を毎日摂取が好ましいとは周知（？）の事実。

この内の500mLを湧き水やなんちゃら天然水とかなんちゃらヴィックといった特定の水源
から採取した「生きた水」にした方が効果が高いそう。

担当エリアには2ヵ所ほどおあつらえ向きに湧き水採取ポイントがあるので、仕事途中に
そこに寄ってはペットボトルに移して毎日ごくごくと飲んでいます。

こんな感じ（笑）

自分の場合は2Lのほぼ全てを湧き水にしているからかも知れませんが、以前に比して
オ■ッコの回数／1日が約2倍に(^^；

これが湧き水効果なのか前■腺肥大の兆候は不明ですが（自爆）、まあ解毒効果は期待
できるのかなと。



上記3つに多少の筋トレを組み合わせて寄る年波に対抗しようと思っているのですが、
唯一の誤算が。


夜疲れすぎて嫁の相手は無理('A`)爆
22時過ぎる頃には睡魔にウトウトとヾ(;´∀｀A``


世の中何事もうまくは行かないものですね（笑）