横浜そごうで、“InBody 430” による測定をした（2017年4月）

“InBody” はインピーダンス法（BIA法）を用いた体組成計の中では最も正確に身体組成を測定できると考えられ、主に医療施設やフィットネスクラブで使われています。

そごう横浜店にある “カラダステーション” （横浜のほかに西武池袋本店、そごう千葉店にあり）ではメンバー登録を条件に “InBody 430” を使った身体組成の測定を無料で実施しています。

私は本年3月にこのことを知り、月1回の頻度でこのサービスを利用することにしています。



【 “InBody 430” 】
“InBody 430” は両手両足間で測定する体組成計です。金属のアクセサリーを外し裸足になることが必要ですが、衣服は着たままでOKです。衣服分の重量（0.7 kg）をマイナスする設定になっていました。

大前提として心臓ペースメーカーを装着している方は使えません。



【 InBody 検査表 】
測定結果は専用の用紙の中面に即座に印刷されます。


用紙のオモテ面には用語の解説等が記載されています。後述する文字色緑の箇所はこの検査表のオモテ面から引用したものです。

◉ あなたの体の構成
以下の4つの成分を合計すると体重と同じ重さになります。

■ 体水分（Total Body Water）
体水分とは私たちの体を構成している水分を指し、体重の約50〜70％を占めています。体水分は摂取した栄養素を体の細胞に届け、老廃物を外に排出できるよう運搬の役割をしています。

■ タンパク質（Protein）
タンパク質は体水分と共に筋肉を構成する主な成分です。タンパク質が足りないことは細胞の栄養状態が良くないことを意味します。

■ ミネラル（Minerals）
ミネラルの約80％は骨にあり、人体を支持する役目をします。足りないと骨粗鬆症や骨折の危険性が高まります。

■ 体脂肪（Body Fat Mass）
食事で摂った栄養分は消化吸収後、活動に必要なエネルギーとして使われたり、子供の場合は成長に使われたりしますが、余分なエネルギーは脂肪細胞に蓄積され、肥満の原因になります。

◉ 体の各部の評価

■ 部位別筋肉バランス
四肢と体幹の筋肉分布を示しています。部位別筋肉量の差から上・下半身の左右のバランスなどが分かり、現在の体重に対する筋肉の適切さを低・標準・高の3段階で評価します。

■ 部位別脂肪バランス
四肢と体幹の脂肪分布を示しています。部位別の体脂肪の評価は体脂肪率でなく、体脂肪量を基準にしており、標準体型（標準BMI・標準体脂肪率）の人の約95％が該当する範囲を標準と評価します。

【 前回（3月9日）と今回（4月10日）の評価を比較 】
■ 体型チェック
　［スリム］➡︎［筋肉型スリム］に変わりました。

■ フィットネススコア
　 100点満点中の ［74点］ で、前回と変わらずでした。ちなみにそごう横浜での最高点は陸上競技のアスリート（やり投げ）の90点です。

■ 基礎代謝量
　［1398 kcal］➡︎［1445 kcal］に上がりました。



■ 部位別筋肉バランスと部位別脂肪バランス（体の各部の評価）
　 上肢と下肢の筋肉バランス（前回は上肢が両腕とも［標準］で、下肢が両脚とも［高］）が少しだけ改善されました。


■ メタボリックチェック
　 内臓脂肪レベルは［2］➡︎［1］に下がりました。




【 最後にちょっと 】
同一条件ではありませんが、この日の朝自宅で測定した “Body Cardio” の測定値は以下のとおりでした。

▼ 左から順に［体水分率 (％)］、［体脂肪 (％)］、［筋肉量 (％)］、［骨量 (％)］

最も重視したいのは体脂肪の項目です。今回は前回と異なり測定値には大きな差がでました。“InBody 430” の［7.1 ％］に対し “Body Cardio” は［9.7 ％］でした。

“InBody 430” で［7.1 ％］という低い体脂肪率が出たことは嬉しいようでいて微妙なところです。外観を見て判断するととてもこの数値の体脂肪率とは思えません。“Body Cardio” の示した［9.7 ％］くらいが妥当なところだと思っています。

▼ 4月11日に撮影した写真。

▼ ＜追加画像＞ 右足と左足のアンバランスが外観（血管の隆起ぐあい）からもわかります。

おしまい。