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走行時間71分　走行距離36.1km 10-12wk FTP Builder Week10 Day4 またまた「OU」 これ、つらいんですよ・・・ 特に、1回目のOUの2本目あたりがかなりきつい。 ただ、その後はいろいろポジションを探ったり、漕ぎ方を変えたらちょっと楽に漕げるように。 これは新 ...
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ラン：１８分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、空気いす 今日はちょっと早めにクラブに着いたので、フォームアップ ...
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走行時間55分　走行距離28.9km 10-12wk FTP Builder Week10 Day3 今日はFoundationなので肉体的には楽だけど、開始から40分間も同一負荷で漕ぐのはやはり面白くない。 もうこれは一種の修行ですな・・・ 何も考えず、ただ時間が過ぎるのを待ちながら足を回すだ ...
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走行時間72分　走行距離37.7km 10-12wk FTP Builder Week10 Day2 今日はなかなかきつかった。 ワークアウトの中に「OU」というのがあるのですが、これがもうきつくて・・・ 途中で指定の負荷を維持できなくなることが度々ありました。 これはあんまりやりたくないメニュ ...
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走行時間87分　走行距離43.9km 10-12wk FTP Builder Week10 Day1 FTP Builderも10週目に。 初日はFoundationなので負荷はそんなに高くないのですが、とにかく長い!! 先週までは25分だったものが28分になり、たんたんと漕ぐ時間が長くてちょっ ...
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ラン：１２分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす ちょっとだけ右膝に痛みが残ってましたが ...
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自宅～森林公園(ジャパンカップコース　鶴CC×1、古賀志山×3)　全行程60km 午前中に所用があったのですが、思っていた以上に早く終わったので実走に。 ジャパンカップも近いので、そろそろ実走しておかないと、と思っていたのでちょうど良かったです。 ただ、右膝に若干痛みが残っていたので、痛みがひど ...
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走行時間54分　走行距離25.0km 10-12wk FTP Builder Week9 Day5 今日はFoundationということで気楽なワークアウト。 昨日、頑張りすぎたので足にも若干疲労が残ったり、膝にちょっと痛みを感じていたので、リカバリー的でちょうどいいワークアウトでした。 心拍数 ...
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ジャパンカップサイクルロードレースチャレンジレースに向けて、トレーニングを続けていますが、少し機材に頼ってドーピング。 自転車に限らず、自分の腕を棚に上げてすぐに機材に頼るのは悪い癖ですが・・・ まぁこれで本人が気分良く乗れればいいかな、と。 まずはクランク周り。 クランクはDura-Ace9 ...
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元メインマシンで、今はローラー台専用マシンとなっているCAAD10。 先日、このCAAD10のクランクを交換しました。 新しいクランクはS-Worksのやつ。 そう、VENGEに付いていたものです。 訳あって、VENGEから取り外し、CAAD10にやってきました。 これでフロントのギア比が52/ ...
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