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走行時間50分　走行距離28.4km 　獲得高度156m　SST(short)

今日もSST(Short)。
今日は最後まで走りきりました。
しかし、今日はちょっと暖かかったせいか、すごく汗だくに。
途中で工業扇を回そうかと思ったほど。
でも、汗をかいた後の風呂は気持ちいい!!
ただ、きちんとクールダウンしてから風呂に入らないと危ないから、その辺は慎重に。

走行時間37分　走行距離21.6km 　獲得高度125m　SST(short)

今日もSST(Short)。
ただ、あまり時間がなかったので途中まで。
とはいえ、3/4程度は消化。
最初はきつかったこのワークアウトもちょっとずつ慣れてきたみたい。
そろそろもう少し負荷がかかるワークアウトへの変更も考えた方がいいのかな。
まぁ、考えらながらも、もう少し続けてみるつもり。

走行時間50分　走行距離22.5km 　獲得高度302m　SST(short)

今日もSST(Short)。
時間があったので、最後のワークアウトまできっちりできました。
今日は、ペースを意識してやってみました。
負荷が変わっても、ケイデンスを92～93程度を維持するように。
そしたら、途中で息切れすることなく、最後までしっかりと回せました。
いままでは最初の方で張り切ってしまい、後半にペースダウンというのが多かったのですが、今回はうまくペース配分ができたみたいです。

実走でもこういうことが重要なのかもしれません。

普段はメガネですが、自転車に乗ったり、スカッシュをするときはコンタクトレンズを使ってます。
たまにしか使わないので、1Dayの使い捨てです。

最近、なんとなく見え方が今ひとつなので、眼科で計り直してもらいました。
ついでに、銘柄も変更。
乱視なので、選べる銘柄は少ないのですが・・・

いままでは、ワンデーアキュビューモイスト・トーリック(写真左側)だったのですが、今回は酸素透過量も多く、シリコン素材のマイデイ・トーリック(写真右側)にしました。
ちょっと単価は高いのですが、着け心地は段違い!!
度数もきちんと合わせてもらって、快適です。

やはりたまにはきちんと検査して、度数を調整する必要がありますね。

走行時間40分　走行距離21.9km SST(short)

空き時間を使ってzwift。
あまり長時間できなさそうだったので、短時間で効果の高そうなSST(Short)を。
やっぱりOUはきついけど、ベースを作るにはこのワークアウトがいいみたいなので、今後も適宜入れていくつもり。