をのブログ一覧

スカッシュ：５５分(1人打ち)
ラン：１５分

仕事に帰りにスポーツクラブへ。
今日もじっくりと1人打ちができました。
ただ、今日はグリップの握りが今ひとつ弱くて、あまりいいショットもなく。
何度かグリップの握りを見直してみたりしたのですが、あまり改善されず。
グリップテープも巻き直したばっかりなので、原因は自分側にあるのは間違いないのですが・・・

走行時間52分　走行距離30.4km 　獲得高度183m　SST(Short)

久しぶりにSST(Short)。
ここのところ、ちょっと避けていた感じがしないでもないですが・・・
つらいトレーニングこそ積極的にやらないと伸びないのはわかっているんですが、易きに流れてしまいます。
今日のSST(Short)だって、パワーメーター変更前に測定したFTPのままやっているので、以前ほどきつくなかったし。

早いとこFTP Testしないとなぁ、と思いつつなかなか踏み切れません。

走行時間56分　走行距離25.6km 　獲得高度250m　Jon's Mix


先週は珍しく(?)仕事が忙しく、帰宅が遅かったのでほとんどzwiftできず。
今週は通常に戻ったので、いつも通り夜のウォーキング後にzwiftです。
今日は、Jon's Mixで。
短時間インターバルは、指定されたワット数は無視して、全力で漕ぎました。
久しぶりにワークアウトをフルでやりましたが、とりあえずやりきれて良かったです。

しかし、やはりFTP Testやって、クォークのパワーメーターでの基準を作らないとダメだなぁ。
ちょっと負荷が軽い感じがします。

ラン：１５分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、スプリットスクワット

先週のスカッシュキャンプの成果がちょっとだけ見られたレッスンでした。
スカッシュキャンプの際にいただいたアドバイスのおかげで、壁際のレシーブがだいぶ良くなりました。
その分、休む間もなくラリーが続くので、肉体的にはなかなか疲れました。
この調子で、バックハンドの壁際のレシーブも克服していきたいところ。

フィジカルトレーニングのスプリットスクワットはなかなかハードで、太ももの後ろが攣りかけました・・・

走行時間42分　走行距離20.3km 　獲得高度208m　Jon's Short Mix

かなり久しぶりのzwift。
決してサボっていたわけではなく、身内で不幸があり、先週は大阪にいたので全くできませんでした。
週末はスカッシュキャンプで千葉へ。2日間、スカッシュ漬けでした。
そのせいで体中が筋肉痛になってしまったので、昨日はレストにしました。

久しぶりなのであんまり足が動かないかな、と思いましたが、短時間で負荷のかかるJon's Short Mixで体に活を入れました。
思っていたほど衰えてなかったので、ちょっと安心。

ただ、今回からパワーをスマートトレーナーによる計測からS-WORKSクランクによる計測に変えたので、ちょっと楽だったせいもあるかもしれません。
(ちなみに、S-WORKSクランクのパワーメーターはクォーク製)

ネットの口コミだと、エリートQUBOのパワーメーターはハッピーメーターで、高めの出力が計測されるとのことでしたが、自分の場合はクォークのパワーメーターの方が高く計測されました。

まぁ、高い方が気分がいいので、今後はこちらで行こうと思います。
ただ、近いうちにこの状態でFTP Testをやって、目安となる指標を作らなければなりません。
でもなぁ、FTP Testってきついんですよね・・・