食生活は重要‼　

昨年12月初めに ６年ぶりに健康診断を受けました。

･･･独立して16年、サラリーマン時代とは違い ついついサボる癖がついていましたが、直前に先輩が癌で逝去された 事も影響し 今回は重い腰を上げる事が出来ました･･･。（先輩に感謝！）

数年前より始めた 日課のウォーキングは継続していた ものの、「食べたい時に食べたいものを食べていた」為、ある程度は覚悟はしていましたが、やはり･･･

肝臓、コレステロール、血糖値 等、散々な結果でした…。





因みに 家内は飲みますが、私は 元々 酒はあまり飲まない のに（･･･付き合いでビールを1～2本飲む程度、コロナ禍もあって 最近は 月1回あるか無いか でした）、この結果でした。

「これはまずい」と奮起（？）し、検査結果を聞いた日から 甘い物や 油・脂の多い物 は極力避け、野菜中心の食生活とし 主食も 原則１日１回のみ としました。

とはいえ、あまりに厳しいダイエットは長続きしない ので（過去何度も失敗を経験済みです･･･笑）、正月やイベントの際などは「それなりの物」は食べてはいました。（ブログでも 出先でいろいろ食した報告をしていたと思います）

その代わり、ウォーキングは よほどの悪天候でない限り 続けましたし、出来るだけ早歩きをする様にしました。

すると、少しずつですが 体重が落ちる様になりました。
（毎日、カレンダーに記録にしています）



医者から「２か月後に再検査」と言われていたので、２月初旬に再検査を受け、先週 その結果を聞いてきました。

なんと･･･！

殆どの項目が 正常値に戻って（？）くれていました！



医者からも「短期間でこれだけ改善出来たのは凄い」と お褒めの言葉 を頂きました（笑）。

ああ、尿酸値が少し増えてしまったのは御愛嬌 （笑）と言う事で･･･今後は プリン体が多く含まれる食材も控える様にします。

体重も今日現在、12月初旬と比較し 9kg 落ちました！。
（･･･とはいえ、元々が かなりの重さでしたので、まだまだメタボ ではあります･･･よって これからも 出来るだけ継続するつもりです）


以前からウォーキングの歩数は スマホに記録されていましたが、体重の方も毎日記録すると、減っていく状況が一目で判り「励み」になりますね。





で、前置きが長くなりましたが、

今週末は、数値が良くなった お祝い（？）という事で、

昨晩　2/26（土）は

久しぶりに 地元の 行きつけの焼き鳥屋さん へ･･･



ご主人の御厚意で 開店前に入店させて頂き 途中までは貸切状態でした…。

超久しぶりに 私もビールを頂きました。














そして今日　2/27（日）は 家内が久しぶりに食べたい と言うので、佐原のうなぎ屋さんへ…


8時に出発し、京葉道～東関東道を走行　　

時間が早かったので、佐倉ICで降りて 下道を通り（国道等の幹線道路では無く 信号がなくて走り易い裏道で！）

9時半過ぎに 道の駅 水の郷さわら に到着







週末恒例の産直野菜購入・・・平日は これらの美味しい野菜中心の食生活です！





その後、いつもの うなぎ屋さん 別館山田 さん へ



整理券方式になったので、並んで待たなくて良くなりました！
（10時より番号札配布、開店は11時15分）


愛車は 少し離れた いつものパチンコ店の駐車場に停め 充電。




開店までの間は もちろんウォーキング！


開店時間にお店に入り、いつもの うな重 を頂きました。



美味しく頂いた後も、満充電になる頃まで ウォーキング。

ノルマを達成して愛車に戻り、帰路へ。

大栄ICから 東関東道～京葉道～外環道 を走行し、14時前に帰宅。




2日連続で ちょっとカロリーを採り過ぎてしまいましたが、その分は 運動（自宅で筋トレ）や 他の食事等で調整しています。
（今日の夕飯は、野菜のみ のメニュー にしました）


やはり、適度な運動と 食生活は重要‼ ですね。



おまけ


先週、仕事の打ち合わせの時間を利用して、プロに洗車を依頼しました。
（SC内の喫茶店で打ち合わせがあり、そのSCの駐車場に洗車ショップがあったので･･･）

ウォーターガレージ 流山おおたかの森S・C店 さん










打ち合わせがあったので、作業中の写真は撮れませんでしたが、とても丁寧に作業して戴いた様です。

内装の掃除もお願いしましたので、シートやダッシュボードはもちろん、サンルーフやウインドガラスの内側もピカピカになって 大満足です！