水曜の珈琲 一～四杯目 ウォーキング

6/20自家焙煎コロンビアクレオパトラ①中煎り中挽き２０g２６０cc８８℃スタートを二回抽出して３/４をタンブラーで残りをカップ。

中煎りの浅煎り寄りって感じでした。
今日は健康診断だったため、朝のカップを冷蔵庫に入れておいたのを帰宅後に飲みましたが、浅めの焙煎特有の酸味以外は特に時間の経過した感じはなかったですね。えぐみも全然なし。洗うと違うんだな～とあらためて感じました。

健康診断で昨晩９時以降から飲食控えたまま、午前中の検診だったために今朝のウォーキングは夕方にずらしました。
夕食後に３０分弱程度そこそこの速さで歩きました。

以前、健康指導というのがあって、そこの指導員から「朝食前にウォーキングすると、その後の食事で必要以上に糖分などの吸収度がアップする」と言われ、確かに起き抜けにウォーキングだと、確実に歩けるんですがその割には体重減少が見られないなぁと思っていたので言われた通りに改善すると、少しずつ体重が減少するのが体感できて「おぉ～、言う通りだったんだな～」とあらためて人の言うことは聞いてみるもんだと思った次第です。(苦笑)

５月末に８０kg近くあった体重を増えたり減ったりしながらも今朝の計量で７6kg台までにすることができました。5/19に健康指導があってからの改善対応でしたが、きちんと体重を落とせたのは嬉しい限りです。

ま、すぐに増えたり減ったりするんですけどネ(^_^;

今回一番嬉しかったのは、血圧が114-75だったこと。前回は135がなかなか切れずに複数回計測したんですよね。
ちなみに血圧降下対策はほとんどしてません。ダイエットの一環で歩き続けることとそこそこ頻度のアップしていた外食を減らすようにしたことくらいだったと思います。

今週末は少し「チートデー」にしちゃおうかな～と迷ってます。（笑）