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6/20自家焙煎コロンビアクレオパトラ③中煎り中挽き２０g２６０cc８８℃スタートを二回抽出して３/４をタンブラーで残りをカップ。

6/20自家焙煎コロンビアクレオパトラ②中煎り中挽き２０g１３０cc８８℃スタート。(アイスコーヒー)

今朝の③は、ちょっと深めの焙煎ながらそこそこ旨い感じを醸しだす印象でした。
夜はこの暑さなので、先日ちょっと気になった「②味抜けアイスコーヒーはどうだ」作戦を決行してみました。
結果は、やっぱり変わらん。(^_^;
もうちょっと粒度を細かくするとごまかし具合の濃度がアップできるかな～という印象でしたね。

ウォーキングは写真撮り損ねましたが、２０分超強歩けました。
Ｔシャツ半ズボンでのウォーキングはやっぱり気持ちいいものですが、夜の気温の収まり具合を知っているので、朝の気温上昇の速さの中を歩くと、「夜くらい涼しいままならとてもとても気持ちいいのにな～」と感じましたね(^_^;

6/20自家焙煎コロンビアクレオパトラ②中煎り中挽き２０g２６０cc８８℃スタートを二回抽出して３/４をタンブラーで残りをカップ。

あ～、抜けてる抜けてる…な味。(^_^;
濃く抽出してアイスコーヒーにでもしちゃおうか？と思ったり…(^_^;

やっぱり味抜け豆はいやだなぁ。これだったらまだ酸味強めなほうが味の奥行きがあっていいかな？

6/20自家焙煎コロンビアクレオパトラ②中煎り中挽き２０g２６０cc８８℃スタートを二回抽出して３/４をタンブラーで残りをカップ。

6/20自家焙煎コロンビアクレオパトラ②中煎り中挽き１３g１３０cc８８℃スタート。

さすがに20分弱も加熱してれば、味も抜けますわな…(^_^;
酸味のない、奥行きのない味抜け豆になってました…(^_^;
やはり１０分ちょっとくらいで煎り止めできるようにやらないと、おいしい焙煎はできませんね～。(^_^;

夜の一杯抽出でも、朝の印象とほぼ同様でしたね。

さて、③は焙煎度合いは②とほぼかわりませんが、焙煎時間は１０分ちょっとです。明日は、同じ焙煎度合いで、味抜け具合がどれだけ違うかの飲み比べになりますね～♪

6/20自家焙煎コロンビアクレオパトラ①中煎り中挽き２０g２６０cc８８℃スタートを二回抽出して３/４をタンブラーで残りをカップ。

中煎りの浅煎り寄りって感じでした。
今日は健康診断だったため、朝のカップを冷蔵庫に入れておいたのを帰宅後に飲みましたが、浅めの焙煎特有の酸味以外は特に時間の経過した感じはなかったですね。えぐみも全然なし。洗うと違うんだな～とあらためて感じました。

健康診断で昨晩９時以降から飲食控えたまま、午前中の検診だったために今朝のウォーキングは夕方にずらしました。
夕食後に３０分弱程度そこそこの速さで歩きました。

以前、健康指導というのがあって、そこの指導員から「朝食前にウォーキングすると、その後の食事で必要以上に糖分などの吸収度がアップする」と言われ、確かに起き抜けにウォーキングだと、確実に歩けるんですがその割には体重減少が見られないなぁと思っていたので言われた通りに改善すると、少しずつ体重が減少するのが体感できて「おぉ～、言う通りだったんだな～」とあらためて人の言うことは聞いてみるもんだと思った次第です。(苦笑)

５月末に８０kg近くあった体重を増えたり減ったりしながらも今朝の計量で７6kg台までにすることができました。5/19に健康指導があってからの改善対応でしたが、きちんと体重を落とせたのは嬉しい限りです。

ま、すぐに増えたり減ったりするんですけどネ(^_^;

今回一番嬉しかったのは、血圧が114-75だったこと。前回は135がなかなか切れずに複数回計測したんですよね。
ちなみに血圧降下対策はほとんどしてません。ダイエットの一環で歩き続けることとそこそこ頻度のアップしていた外食を減らすようにしたことくらいだったと思います。

今週末は少し「チートデー」にしちゃおうかな～と迷ってます。（笑）

5/31自家焙煎コロンビアクレオパトラ①＋③中煎り中挽き２０g２６０cc８８℃スタートを二回抽出して３/４をタンブラーで残りをカップ。

※昨日のup忘れ分です。
古い豆でしたが、思ったほどの時間経過した感はなかったですね。酸味強めかと思いましたが、それも角が取れてるって感じでした。

ウォーキングは夕暮れに歩きました。
歯医者通院だったので、絶対にすぐに食べられないと思ったので、その時間を利用して歩こうと思ったのです。
案の定、しばらく食べないでだけでなく飲まないでまでついてきてしまい、一時間の時間制限となってしまったので、じっくり夕暮れの中を歩きました。