公園と階段

　コロナ禍によるテレワークでは、油断すると運動量が大幅に減少します。テレワークの1年目は、ひたすら地元ウォーキングをしました。勤務開始前に近所を歩くことがよくありましたが、時には隣駅まで歩き、最寄り駅まで電車で移動したあと徒歩で自宅に「出勤」しました。スーパー等への買い物は歩く口実と判断して、なるべく歩いて出かけ、さらにはこれまでクルマで行っていた遠めの店にも徒歩で向かうようになりました。

　テレワーク2年目には、運動のため、昼休みに公園を走るようになりました。クルマで数分の距離にある2つの公園にはいずれも1kmほどの周回コースがあり、昼休みのジョギングに適しています。テレワークの合間なので、ペースを上げずに2km走り、その後1kmを歩く程度です。このコースには速いペースで走る人もいますが、それより一生懸命歩く御年配の方々を多く見かけます。

　そこで、近くに住む母を昼休みの公園に誘うことにしました。80代半ばとなって歩くのが不自由になってきていますが、歩こうとする意欲は十分にあります。初めは短いコースをゆっくり歩くだけでしたが、慣れてくるとペースが上がってきて、より長い距離を歩けるようになりました。私が「2kmジョギング＋1km徒歩」をやっている間に、母は7～800mのコースをがんばって一周します。限られた時間の中で一生懸命歩いてきて、「いい運動ね！」と至って満足です。

　真夏の猛暑は公園のジョギングには不向きです。熱中症の危険があるので、母を猛暑の中で歩かせるわけにはいきません。テレワーク3年目の夏は、公園の代わりに、ショッピングモールの階段にしました。

　ショッピングモールではみんなエスカレーターやエレベーターを使うので、階段にはほとんど人がいません。1フロア分が約40段で、屋上まで上がると160段ほどになります。かつては階段の昇り降りに消極的だった母でしたが、1年ほど前から前向きになり、練習を続けてきました。今では2フロア分（約80段）を降り、さらに同じだけ上ることができるようになりました。私は母の80段の昇降に付き添ったあと、母が休憩している間に160段を速いペースで昇り降りし、さらに必要なら買い物を急いで済ませる、というのが夏の昼休みのパターンです。冷房が効いているので熱中症の心配がなく、だれもいない階段ではマスクも外せるので、適度の運動に適しています。
　暑さを苦手とする母は毎年夏バテ気味でしたが、今年は週に何度もこの階段昇降をした結果、盛夏も元気に乗り切れたようでした。

　夏が終わり、昼休みはまた公園行きになりました。私は「2kmジョギング＋1km徒歩」で、母は7～800mのコースを歩いており、これは真冬の間も続ける見込みです。私の運動不足解消だけでなく、母の健康の維持にも役立ちそうで、テレワークのおかげでささやかながら親孝行になっています。

　ただ、公園やショッピングモールへの移動にはクルマが必要なので、コロナ禍で一旦減らしていた近距離のクルマ利用がだいぶ増え、結果として普段使いの燃費が悪化してしまいました。