ベンチプレス・・・

今日まで美術館の仕事で
撤収作業があり
ジムへ行く時間が少し遅くなり
気合を入れてメニューを消化しようと
急いでジムへ・・・。

パワーリフティング先生と
本物の先生がベンチ中で
3人でベンチプレス。
バー・50・70・90・110・120・130
サクサク進めようと
少しウォーミングアップが飛び飛び。
120を終えたところで・・・
パワーリフティング先生がウエイトを足の親指に落とし
氷で冷やすもだいぶ痛そう・・・。
メンタル的に弱い先生なので
2ヶ月後に控えた試合に向けて練習しまくってるのに
ここで怪我なんて・・・とショックを受けてて帰宅するとのことなので
心配だからご自宅まで送りますと
一旦ベンチプレスを中断して先生を自宅まで送り届け
再びジムに戻りベンチプレス・・・ｗ

130・140
少し間が空いたので130を挙げてから140・・・
きちんと挙がってるけどケツは浮きまくりだし
完璧には程遠い・・・。
メインセットは120×5×5
1セット目は体とラックの位置関係が悪くて
ラックにバーが当たりまくって
5repsが超ギリギリで
調子が悪い？？と悩みましたが
適正な位置だとちゃんとできるので調子は悪くないですｗ
今回は5reps×5セットをやりきれて
調子に乗って120キロの6セット目に突入したら5reps目で潰れ。
その後は時間がなかったので
110×7・105×8・100×10をインターバル短めでこなし
ベンチプレス終了。

ベンチ後にチェストプレスのマシンで
リバースグリップで77キロ×10×4セット。

少し肩周りの調子が良くないし
たまにはボリューム少なめでも良いかな・・・。