ちょっとだけ肩・・・

昨日は外仕事で
仕事後に頭が痛くて
ジム前にちょっと寝ようと
寝たら閉館時間あたりに起きて
エニタイムも行かずオフに。

今日はジム前の食事の準備が面倒で
食べずにイントラにポカリを入れて
肩だし糖質はこれでいいだろうと
準備適当・やる気微妙で
普段より遅い時間にジムへ。

準備運動とストレッチはフルで。
昨日より下半身の筋肉痛が酷い・・・。
最初はミリタリープレスから。
アップ　バー・30・40・50
メイン　60キロ×10×4セット
インターバルにチューブでリアレイズ20回
アップからテンポよくメインに入ったら
早すぎたみたいで1セット目はぎりぎり。
2セット目からはギリだけど押せてる感じあり。

ちゃんとやったのはこれだけで
バーベルのアップライトローを30キロで15回を2セットやったけど
その前と後
ベンチの初心者とベンチ談義してたり
ジム仲間と話しまくってて
気付いたら閉館時間になってました・・・。

明日肩トレの不足分をやるか・・・。