デッドリフト・ちょっと腕・・・

今日は体がダル重。
今日こそオフを取るべきですが
なんでかデッドリフトをしたくて
休む気にならず
今日は短縮営業日ですが
普段通りの時間にジムへ。

パイセン方や元バイト君と話し
プラットフォームでストレッチし
そのままウエイトリフティング用のプラットフォームで
デッドリフト開始
バー・60・100・120・130・140・150・160・170
メイン　185キロ×3×2・185キロ×1
アップで地面を踏み込む感覚は良く
今日のメインセットの換算値を202キロに設定。
3発なら崩れないかと思ったら1セット目・3レップ目から崩れて
2セット目は2レップ目から崩れる・・・。
3セット目に至っては
2レップ目のファーストプルで上がらなくなってしまいましたｗ
180キロに軽くして継続しようとしたんですが
1発も上がらなくなってしまって強制終了。
まだ出張の疲労が抜けてなかったのかな・・・？

まだ少し時間があったので少しだけ腕トレ
インクラインダンベルアームカール　12キロ×20回
ケーブルマシンでトライセプスプレスダウン　55キロ×20回・60キロ×20回
スーパーセットで4セット
インターバルが短かったせいかインクラインカールは
1セット目だけ20回一気にできて
2セット目からは20回一気にいけず。
5秒ぐらい止まってから再始動して20回やり切る感じ。
プレスダウンは少し余裕があって
最後のセットは重くしました。

サブのジムへ行って腕トレをもう少しやろうかと思ったんですが
ジムの近所の業務スーパーで冷凍フルーツを買う予定で
素直に帰宅しました・・・。