48!!のブログ一覧

明日朝早いから早めにジムに行くか・・・ と思っていたんですが 明日は天気が悪そう。 外仕事なので 雨予報だと延期かなと思っていたら 案の定明日の撮影予定が延期で明後日になり 早くジムに行く必要が無くなり 普段より少し遅い時間にジムへ。 小胸筋と肩の後ろに振動マッサージボールを当て 肩の準備運動と ...
続きを読む

今日は昼頃まで寝ていて 起きたら晴れていて涼しいし 天サロ。 前後面30分ずつ焼いても 暑くないし体が楽だから もう少しこれぐらいの気温が続くと良いなぁ ジムに行く時間近辺に 合トレパートナーから連絡があり 合トレパートナーのサブのジムで 機材の入れ替えが有り 新しいマシンを触りたいからサブのジ ...
続きを読む

仕事の都合で 久しぶりに3日オフ。 ジムに行こうと思えば 行けるぐらいの時間の余裕はあったんですが 溜まった仕事を片付けたかったし 生活リズムを変えたかったので オフにして仕切り直しました。 休んで戻る時にいつも悩むのが ルーティーン通りに戻るか 休んでスキップした部位をやるかで 今回は先週金曜 ...
続きを読む

やらなきゃいけないことが 全然できてない・・・。 ボディメイク関連や仕事 できてないことが多いけど 何でかやる気にならない・・・。 仕事はやらないといけないけど ボディメイクは趣味だから そのうち少し休みをとろうかな・・・。 先週ミリタリープレスのせいか？ だいぶ肩の調子が悪かったので 今日 ...
続きを読む

昨日はメインのジムは休館日。 仕事も忙しくて サブのジムに行ってまで 足トレする気にならずオフに。 今日はルーティーン通り 胸・背中にしようと思っていたんですが 火曜日の背中トレは 思いっきりハイボリュームだったので 今週は背中トレ1回でも良いかな・・・。 ベンチはやっておきたいけど 胸トレだけ ...
続きを読む

今日は毎年恒例の仕事の 機材搬入・セッティング日。 肩の痛みが酷くて 荷物を持ったり機材のセッティング時に 腕を上に上げたり 物を持って手を体から離したりすると すごく肩が痛んで仕事にならない・・・。 右肩も痛むし超イライラする。 毎年恒例の仕事の後は病院に肩のリハビリへ。 すごく痛むし動きが悪 ...
続きを読む

今日も天サロ。 曇りなので片面30分ずつ ゆっくり焼いても涼しくて快適だし じんわり汗かくかな程度。 普段通りの時間にジムへ。 ロッカーで合トレパートナーと合流し ストレッチルームでも一緒。 肩の準備運動とストレッチをし トレーニング開始 ケーブルプルオーバー　40キロ×15・45キロ×15・ ...
続きを読む

気温が低くなって 日焼けするのが快適。 軽く汗ばむぐらいで 長時間焼くのにすごく良い。 今週はあまり焼けないけど 寒くなるまで焼けるだけ焼くぞ・・・。 肩の痛みがあまり治まらず 左肩が痛くて普通に生活するのに差し支える。 ベンチはきついかな・・・と考えながら 普段より少し遅い時間にジムへ。 ...
続きを読む

日焼けしよう！と外を見たら ちょうど太陽が出てたんですが 肩に貼った湿布を剥がすのが嫌で 今日も日焼けせず。 そのうち寒くなって 日焼けできなくなりそうだな・・・。 普段より少し遅い時間にジムへ。 小胸筋と肩の後ろに振動マッサージボールを当てて 肩の準備運動とストレッチ。 右も左もだいぶ痛いけど ...
続きを読む

昨日は色々あってオフ。 胸・背中は週2回なので 1回休むことに抵抗が少ない。 火曜日の背中の日の 補助中に痛めたっぽい右肩も 少し休められたからちょうど良いかな。 今日は天サロしようと思ったのに 用意が面倒で焼かず。 肩は・・・右は少し痛くて左は絶不調。 肩トレできるかな？と 心配しながら普段よ ...
続きを読む