48!!のブログ一覧

今回の減量は 少し早めにガチ有酸素をやろうかなと タイミングを見計らっているんですが 雨が続いたと思ったら いきなり夏になってしまい 心の準備が追いつかない・・・。 今日は普段通りの時間にジムへ。 肩の後ろ・前に 振動マッサージボールを当てて 肩の準備運動とストレッチをし トレーニング開始 プ ...
続きを読む

昨日はオフ。 ジムに行く気はあったんですが 足の筋肉痛は抜けてないし 背中もちょっと筋肉痛あり。 デッドができないとなると 軽量腕メニューだけですが そうなるとなかなかやる気が湧かず 久しぶりに食事もしないで寝まくってました、 今日は起きたらすごく空腹。 1食目の炭水化物は最近はじゃがいもなので ...
続きを読む

体調も戻って 肩の痛みも 生活の中ではちょこっと痛い程度 トレーニング中は気を付ければ できる種目が増えてる感じ。 なのに睡眠がうまくいかなくて やる気が湧かない・・・。 低気圧のせいかな？ 今日もジムに行くのに 動く気がなかなかおきず 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 広背筋のストレッチだけし ...
続きを読む

昨日の足攣り 15歩ぐらいで行けるトイレにも 行こうと立ち上がると攣って 漏らすわけにいかないので 四頭筋に乗らないように無理やり歩くと ハムまで攣って 便器にケツから落下する感じで座って どうにか排泄しトイレから出て 店のソファの上でストレッチしようにも 痛くてストレッチ自体がうまくいかず 少し ...
続きを読む

先週は出張で足トレできず 先々週は外仕事前日で 少し強度を落とした感じで 今日は久々にガッツリ足トレできるから 昨日から少し緊張・・・。 普段より少し早くジムへ。 リハビリ担当に教わった 膝に負担をかけない動きになるための 準備運動をして トレーニング開始 スクワットマシン　250キロ×10× ...
続きを読む

今日はジム前の食事の炭水化物を じゃがいもに変更。 単に白米から 電子レンジでチンした じゃがいもに変更しただけで 胸肉の味付けや食べ方を変えてないので 食べづらいかと思ったら 美味しく食べられたので 炭水化物量調整は今回もじゃがいもかな・・・。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 軽く肩とハムを ...
続きを読む

今日は普段のジムが休館日で サブの24Hジムへ行く予定・・・。 24H営業となると 急いでいく理由がなく ジム行く前にダラダラしてたら ウトウトしてしまい 普段の3時間遅れでジムへ。 道が空いていて快適。 運転しながら今日のメニューを考え 少なめメニューをサクッとやって帰宅することに。 準備運 ...
続きを読む

今日はジム前に肩のリハビリへ。 先週からだいぶ調子が悪く ストレッチも痛くて動かないので その辺を伝えたら 肩のポジショニングは悪くないと・・・。 動かないのは確認してもらったので 超痛いけどストレッチ。 ゴリッと引っかかるところで 痛みが出る感じが最後の方に顕著に出てきて 痛む範囲が少し減った感 ...
続きを読む

今日は体がダル重。 今日こそオフを取るべきですが なんでかデッドリフトをしたくて 休む気にならず 今日は短縮営業日ですが 普段通りの時間にジムへ。 パイセン方や元バイト君と話し プラットフォームでストレッチし そのままウエイトリフティング用のプラットフォームで デッドリフト開始 バー・60・10 ...
続きを読む

水・木・金曜日の3日間 北陸方面へ出張。 前回、3年前だったかな？も 同じ方面へ出張がありましたが その時感じた、ん？というポイント 今回は言語化できて 旧加賀藩エリア 皆プライド無駄に高いｗ まだ加賀百万石が誇りみたいで 時間が止まってるのか・・・？ 出張中は3日で4万歩歩いていたみたいで 足 ...
続きを読む