48!!のブログ一覧

ジムの前に肩のリハビリへ。 ダンベルフライとその翌日の肩トレで だいぶ痛めたのを報告したら 普段と違う方向でのストレッチをされたけど 微妙な感じ・・・。 病院からジムへ。 普段よりだいぶ早い時間にジム着。 小胸筋に振動マッサージボールを当てて 右肩の準備運動とストレッチをし トレーニング開始 ...
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昨日はタクトの受け取りに行く予定でしたが 雨で無理そう・・・。 トレオフで時間もあったので とりあえず24c兄のお店へ。 リコール作業と同時に タイヤ交換とオイル交換もお願いしていたので 代金を支払いし ノアに積んで車体を持ち込んだので その時にヘルメットを忘れてしまい 今回はヘルメットを置いて一 ...
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昨日のダンベルフライのダメージを 生活の中で痛みで感じる・・・。 今日の肩トレがどうなるか心配。 ジムの前にジムの近所のユニクロで 通販の受取。 普段よりだいぶ遅い時間にジム着。 小胸筋と肩の後ろ側に 振動マッサージボールを当てて 肩の準備運動とストレッチをし トレーニング開始 ミリタリープ ...
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やっと体調不良が抜けてきて 咳と鼻水は少し出るけど 体力が戻ってきてる感じ。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 ジムに入ったら・・・お、涼しい気がする。 更衣室はキンキンにエアコンが効いてるので トレーニングエリアはそれに比べると 少し生ぬるい空気な気がしますが 昨日よりはだいぶ涼しい。 小胸 ...
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今日はジムの前に 肩の専門医の診察＆リハビリ。 いつも診察まで時間がかかるからと リハビリの予約まで余裕をみて病院へ行ったら 専門医の待ちが全くいなくて サクッと診察スタート。 時間に余裕があるみたいだったので 色々医者に聞けて有意義でした。 今回は痛み止めの注射は無し。 リハビリの予約までだいぶ ...
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ジム行く前に ジム関係者や 同じジムに通っている人のSNSを見ると 今日もジム内は極暑みたい・・・。 サブのジムは室温設定が高く暑いですが エアコン故障中よりはましだろうと サブのジムに行くかすごく迷いましたが 結局メインのジムへ。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 オーナーがいたので暑さの文句 ...
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先週の足トレ後に 喉が微妙・・・で 熱中症っぽい感じもあるし とっとと寝ようと寝て 金曜日 起きたら極寒。 エアコンの効いてない 灼熱のリビングに出ると震えが減りちょうど良い。 発熱を思いっきりしてるなと ビタミンCとBCAAをシェイカーに入れて飲み物を作り 簡単に食べられるものをつまんで 寝まく ...
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今日はジムの前に 肩のリハビリに病院へ。 リハビリを受ける2階に上がったら 照明が落とされていて スポットライトだけになっていて 雰囲気が良い・・・と思っていたら 2階全部の電源が落ちていて スポットライトだと思っていたのは 非常灯だったという・・・ｗ 電源が落ちてる=エアコンが動いてないので 施 ...
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最近胸トレの後に背中も疲労が激しくて 背中トレに少し差し支える感じ・・・。 僧帽中部あたりが常に筋肉痛みたいな感じで 怪我でもしたのか・・・？ 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 小胸筋に振動マッサージボールを当てて 肩の準備運動とストレッチをし トレーニング開始 ワイドプルダウンリア　40キロ ...
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昨日は24c兄の娘っ子の 婚礼の撮影。 生まれた日から写真を撮り 各イベント全部撮ってる娘の 婚礼を撮る日が来るなんて 感慨深いものがあります。 昨日一昨日と食事が少し崩れて 今日は戻しましたが 体が重い感じ・・・。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 更衣室で体重計に乗ったら1キロプラス。 水 ...
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