48!!のブログ一覧

寒くなってきたので そろそろ筋トレをはじめる前に 準備運動しないと動けないかな・・・？ 金曜夜の筋トレの疲労が 抜けきってないかな？という状態でしたが 始めてみると良い感じ。 肩トレを少し変えてみたら 今までより効いてて きついですがすごく良い。 他のトレも 楽なわけでもなくかと言って 最後 ...
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土曜日は２４ｃ家の七五三。 スタジオの撮影から お参りへの同行。 まだシーズンには早いか？と思っていたんですが お昼ごはん時だったのに 神社は七五三の人がまあまあいて 少しびっくり・・・。 撮影が終わって店に戻ると 仕事が降ってきて 時間をおくと面倒くさくなりそうな仕事だったので さっさとや ...
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アイシングでの凍傷もだいぶ治ってきて あまり動かなかった内側の腓腹筋も 足首上下でちゃんと動きます・・・ｗ 今週は全然病院に行かなくて 1週間ぶりにリハビリへ。 だいぶ動けるようにはなったので 色々相談してみる感じで リハビリっぽくない内容でした・・・ｗ 結果、足首の稼働角度は戻ってるけど ...
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足はかなり治ってる感じ。 カーフレイズを片足で 15回できるようになりましたが 正座で脹脛を圧迫すると 少し痛みがある・・・。 スクワットのボトムで痛む予感がするので まだ下半身トレは無理なのかなぁ・・・？ 明日のリハビリの時に確認してみよう。 最近筋トレが気分的に何となくバタバタしてる感じ ...
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足の方は ほとんど痛みを感じることはなく 朝イチに階段を何も意識しないで降りると 少し攣る感覚があるぐらい。 リハビリの時に 片足カーフレイズ15回が 回復の目安と聞いたので せっせとカーフレイズしてますが ちゃんと動作を大きくとってカーフレイズすると 先週金曜日は5回ぐらいで攣ってくる・・・。 ...
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火曜日から連日の外仕事で 水曜夜の筋トレはどうしようかな？と ちょっと迷っていたんですが 起きれたらやろうと夕食後寝てみたら なんとか起きて動けたので 筋トレ開始。 起きれたとは言え なかなか体が動かずやる気にならなくて 時間があまりなくなってしまったので 肩を普段より1セット減らして アップ ...
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今日は朝から音楽ホールでの仕事。 去年より楽だろうと気が抜けたのか 朝起きたら2度寝してしまい 予定より随分遅くて慌てて用意して出発。 遅れはしませんでしたが 良くないなぁ・・・。 午前中はちょこちょこ仕事して あとは空き時間なので 動くときだけテープとサポーターを がっちり巻いておけば動く ...
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とりあえず動けて 撮影に出れるようになったので 目標達成・・・？ 動けるとはいえ サポートのテープををがっちり巻いて 普通の速度で歩行するのがやっと。 柔らかい地面の畑に足を踏み入れたら 足首が安定しなくて歩きづらい。 おまけに撮影の時 畝の間に撮影の姿勢でしゃがもうとしたら 痛くてしゃが ...
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アイシングでできた凍傷・・・ 治ってきたみたいで痒い！ 明日天気が良ければ 外仕事で動きまくる予定。 ここを目標に治療やリハビリに通ったので 動けるようになったのは 嬉しいというかホッとしたというか・・・ｗ 今日は病院での治療が 少しいつもと違って 一歩進んだ感じに。 現状歩けるけど 足首が ...
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誕生日でも筋トレｗ ブログ見返してたら一昨年も筋トレしてました。 日付ではなく曜日で筋トレしてるので 誕生日でも関係ないですね・・・ｗ ここ最近自分の年を失念することが多く 誕生日と言うより年齢確認日ぐらいの感じです・・・。 30代最後の年は どんな年になることやら・・・？ 今年は風邪をひいて ...
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