48!!のブログ一覧

先週と同様 肩・背中・足トレマシンをやりにジムへ。 今日は起きた途端に 調子が良くないと分かるぐらい 体の回復具合が良くないし 疲労が抜けて無くてダルい・・・。 こういう時に わざわざジムに行く必要は無い気もしますが 肩・背中を時間がある時にしっかりやりたいし スクワットとデッドリフトの日じゃ ...
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手首・左腕の状況は 前回とあまり変わらず。 手首は だいぶ調子良くなった感があったんですが 最初にリストラップ無しでやってたら 微妙に痛くなりそうな感じだったので 心配でリストラップを巻きました。 筋トレが終わる頃には 少し痛むので まだ治ってないですね・・・。 巻いておいて良かったのかな。 ...
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パワステオイルを交換。 交換と言っても リザーブタンク内のオイルを 何度も入れ替えての交換なので 特に大掛かりに作業・・・という感じではなく 乗る度に 巨大なスポイトみたいなので入れ替えるだけ・・・ですが あまり乗らないので 乗った後に交換しよう、なんて思ってたら ずいぶん時間がかかりました・・ ...
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今日は寒くて雨なので 車でジムへ。 悪天候なのでジムは空いているのに ジムへ入った時に ちょうどラックを使い始める人がいて すぐ使えなそうだったので 肩トレから開始。 首の右側が軽く寝違えてて痛いので 動かしづらい・・・。 アップライトロウを終えて アーノルドプレスを2セットやったところでラッ ...
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寒いと動き出しが鈍くて やる気が微妙・・・ｗ なのでしっかり準備運動をして 部屋を暖めてから 筋トレ開始。 始めて少しすれば汗だくなんですが 1セット目で力んで 体を痛めることが多いんで 寒いのは嫌いです・・・。 手首の調子がだいぶ良くなっていて 自重トレはもうリストラップを巻かなくても大 ...
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金曜夜の家トレ・・・ 今回は重いウエイトを フンガー！と上げ下げするのを目的とせず ひたすら収縮を目的として動作させてみました。 動作が甘くて 翌日の筋肉痛が軽い気がしますが これからのメニュー構成を考えるのに必要だったので 仕方が無いかな・・・。 体の調子もあるし 難しいなぁ・・・。 ...
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写真はいつも通りですが ジムへ行っても 今日は重いウエイトを使いません。 今日は肩トレと 背中を少しやりたかったので ベントオーバーローイング。 肩トレはいつも通り アップライトロウ→アーノルドプレス→ショルダープレスを 各4セット。 いつもは体が温まってからの肩トレですが 今日はいつもと違 ...
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日曜日は予定変更でできなかったので 1週間ぶりでいつも通りの筋トレ。 ほんのちょっと間があいても 動き出しがちょっとぎこちないですが メニューと曜日がいつもと違うだけで 筋トレはしているので 始めてしまえばいつも通り。 若干左腕の痛みが出ましたが 無駄に力んだせいかな・・・。 手首はまあまあ。 ...
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木曜に仕事でジムに行けなそうなので 久しぶりに月曜にジムへ。 祝日は普段来ない人で混みそうだなぁ・・・ と思ってたら意外に空いてて 今日はこなすメニューが多いので助かりました。 まずは普段通り下半身から。 普段より短い休養になったので 前回デッドでの膝痛が気になるし スクワットは流す程度で足 ...
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金曜夜をお休みし 翌日土曜夜はまあまあ元気。 そのまま日曜までやらないか 土曜の夜に金曜メニューをやるか迷い 来週は木曜に行けないジム予定を考えたら 土曜夜に金曜メニューをやって 日曜は休んで月曜にジムへ行って 下半身プラスαで いつもと違うメニューもできるかと思い 土曜夜に金曜メニューをやるこ ...
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