48!!のブログ一覧

ちょっと前にタイヤを夏タイヤに戻し。 もう雪降らないだろうと思って 交換したんですが 洗車まで終わって翌日の天気予報見たら 雨降って時々雪みたいな・・・ｗ どうせ積もらないと予想し 実際積もらなかったですが 洗車までしたのに 翌日雨で汚れるのはやっぱり切ない・・・。 筋トレに関わること以外 何 ...
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先週のスクワットから 四頭筋の外側付け根が痛んで ベンチにも影響が出だし 整体ガッキーに 尻の硬さをとりましょうという提案を貰い そこからほぼ毎日臀筋達を ストレッチ＆マッサージ。 昨日の時点でスクワットの動作をして 痛みが出ないか確かめてみましたが・・・微妙。 四頭筋が痛む感じがあったので マッ ...
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昨日よりは少しましになりましたが それでもまだ右肩が痛い・・・。 痛み次第で ベンチのメインセットの負荷を軽くしよう なんて考えながら 普段より少し遅めにジムへ。 準備運動をしっかりやって 今日は肩周りも忘れず。 胸郭の動きが悪い気がする・・・。 ベンチ台の周辺でも準備運動をし ベンチプレス開 ...
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右リアデルトの負傷からの 右肩痛が治まってないので 肩トレオフにするか迷い・・・ 一緒に合トレしてる若者が 指の剥離骨折で合トレ休止中で 1人だったら強度落として 軽めにトレーニングできるかなと オフにせず普段通りの時間にジムへ。 準備運動は普段通り。 肩が痛いのに 肩近辺を動かす準備運動を忘れ ...
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花粉のせいか体がだるい・・・。 寝起きも良くないし 春だなぁと感じます。 ジム前の食事を少し変えて 胸肉200ｇ・白米200ｇ・卵3個で オムライスを作って それをジム前・後で半分ずつ食べる感じに。 食材は変わってないです。 寝起きで食べるのが辛くなってきたので 胸肉と白米をジム前に全部食べて ...
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昨日のベンチの疲労で 痛めてたリアデルト近辺がすごく痛くて 寝てても痛い状態。 こりゃまずいぞ・・・。 昨日帰宅して左の尻に マッサージガン当てまくったおかげか 四頭筋の外側付け根の痛みは少し軽減。 普段通りの時間にジムへ。 背中トレの合トレパートナーは体調不良でお休みで 若者も指の怪我の回復 ...
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リアデルトの痛みから 肩が動くと痛みが出ますが 以前のように腱板や肩峰付近が 痛むわけじゃなく ベンチのように固定されて動くのは大丈夫だろうと 心配ですが普段通りのトレーニングをしようと 普段通りの時間にジムへ。 準備運動を普段より丁寧に。 足トレの時の疲労も引きずってて 四頭筋の外側付け根も痛 ...
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先週の足トレの疲労が抜けてないまま 膝の調子も微妙だし 今日の足トレがきちんとできるか心配・・・。 普段通りの時間にジムへ。 合トレ相手の若者はもう来ていて ジム仲間にストレッチを教わっていて カチカチで泣きそうになってました・・・が スクワットは強いんだよなぁ・・・。 自分は準備運動＆ストレ ...
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右肩のリアデルトの痛みが治まらず。 肩関節自体に痛みはないんですが 肩関節が正しい所で動いていない感じ。 こういう時にガンガントレーニングすると 怪我するので 木曜日は休館日なのもあり肩トレはオフに。 今日も痛み次第で軽めにしようと決めて 普段より少し遅めにジムへ。 準備運動は普段通り・・・にや ...
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明日朝早いから 早めにジム行って 早く帰ってこよう・・・ と思ってたのに ジム行ったのは普段通りの時間・・・。 準備運動を普段通りやって 腕だし ちゃちゃっとやれば 早く終るだろうから真面目にやろうと 腕トレ開始。 インクラインJMプレス　95キロ×10回 オルタネイトダンベルハンマーカール　 ...
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