48!!のブログ一覧

一晩経ったら 肩の痛みはそんなに気にならない程度に。 その代わり？に ケーブルフライで痛めた 首・背中あたりの痛みが増大。 足だし関係ないっしょと 普段通りの時間にジムへ。 ジムに着いたら・・・ 駐車場の車も少ないしジム内に人も少ない・・・。 なんでだろう？ 準備運動は普段通り。 最近は足トレ ...
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今日も昨日と同じ外仕事で 仕事中も右肩の痛みが少し気になる・・・。 今日も暑くて ジム前の食事してからすぐ動けず 結局普段より少し遅い時間にジムへ。 ジムの新作アパレルの タンクトップを買おうと見てたら 今年からパワーリフティングの団体登録をするせいか パワーリフティングの試合でも使えるよう バ ...
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今日も昨日と同じ仕事で 早めにジムへ・・・と思ってたんですが 暑さにやられて ジム前の食事に胸肉食べる気が失せて 貝づくし丼とカツオのたたきを食べ ぼーっとYouTube見てたら 普段ジムへ行く時間で 結局普段通りの時間にジムへ。 肩トレ前なので準備運動はフルで丁寧に。 昨日ぐらいの足トレだと ...
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夕方外仕事で終わり次第 ジムに行こうかと思ってたんですが ちょっと外にいただけで暑くて すぐジムに行く元気がなくなって 食事して休んで普段通りの時間にジムへ。 準備運動はフルで丁寧に。 下半身の疲労が抜けるのが早くなってきたので 足トレのボリュームがちょうど良いのかも。 ベンチ台の周りでもスト ...
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昨日エニタイムで胸トレ予定が 頭痛が酷く寝てしまい 結局オフに。 日曜ベンチやっておいて良かった・・・。 今日は昨日オフなので がっつりやりたいなと考えながらジムへ。 ジムまでの道が超混雑していて 普段と違うルートで向かったので 少し早く出たのに到着は普段通り。 準備運動をしっかりやって 合ト ...
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明日休館日なので 明日のベンチ胸トレはエニタイム・・・ と思ったんですが パワーラックでベンチやると ラックアウトで肩が危ないので ベンチは競技台でやっておきたい・・・。 一昨日のベンチで左肩が痛み 治ったら中一日でベンチやろうと決め 結局肩はどうにか大丈夫そう。 足トレの疲労がすごく レッグドラ ...
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月曜日が休館日なので 少しトレーニングの予定を考えないとなぁ なんて考えながら 普段通りの時間にジムへ。 準備運動は上半身は普段通り。 下半身のストレッチを少し変えて 股関節と左足首をしっかり動かして 臀筋群もストレッチ多め。 今日のスクワットは変な動きを直そうがテーマなので その原因になりそう ...
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四頭筋と大腿筋膜張筋あたりが 何故か疼くような感じで 痛みの一歩手前。 特にその辺使ってないけどなぁ・・・。 普段通りの時間にジムへ。 ベンチ前なので準備運動はフルで丁寧に。 足以外は概ね良い感じ。 台の周りでも準備運動＆ストレッチをし ベンチプレス開始 バー・70・100・120・140・1 ...
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普段通りの時間にジムへ。 若者は音沙汰なし・・・。 予選落ちが相当ショックだったのかな。 準備運動はフルで丁寧に。 痛い所は今のところ無くて まあまあのコンディション。 インチキPTが誕生日なので 祝ってから トレーニング開始。 ミリタリープレス アップ　バー・40・60 メイン67.5キロ ...
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昨日背中トレ中に バックエクステンション台を運んだ時 左腰がピキッと来て 今日も治らず微妙な感じ。 今週末の足トレが心配・・・。 普段通りの時間にジムへ。 準備運動はフルで 腰回りが不調なので ハム尻のストレッチを念入りに。 ベンチ台の周りでもストレッチをし ベンチを開始。 バー・60・80・ ...
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