48!!のブログ一覧

背中トレの後は 肩の調子が最悪で 腕を肩の高さに上げるだけで痛い・・・。 腱じゃないと言われたので 以前より無理はしてますが 痛みが無くなる時は来るのか・・・？ 今日はジム前に客先に行く用事があり 戻ったらすぐジムへ。 普段よりだいぶ早くジム着。 準備運動は普段通り。 普段通りですが時間をかけ ...
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今日は肩のリハビリに行ってからジムへ。 肩のリハビリ担当が 今日は何故かすごいやる気で 普段にないぐらい熱心にぐりぐりされて 痛いの全然耐えられるので耐えてたら 右肩だけいい調子。 プレスの日だったら左右差すごそうだなぁ・・・。 病院から一旦帰宅してジムへ。 普段より少し早い時間にジム着。 りん ...
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先週のベンチは 重量もボリュームもしっかりできましたが その後の疲労が半端なかったので 今日はどうするか迷いながら 普段より少し遅くジムへ。 準備運動は普段通り。 ジム前に新しいケアグッズが届いたんですが 充電がなくて持ってこれず・・・残念。 だいぶ痛いところは無くなりましたが ベンチ台に肘つ ...
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トレオフにして トレーニング前の準備運動と ストレッチ・モビリティドリルをやらないと なんだか調子が悪い・・・。 今週は水曜に腕トレしたし オフでも良かったんですが上記の理由でジムへ。 短縮営業ですが あまりガンガンやる気はないので 普段通りの時間にジムへ。 短縮営業なのを忘れて 今月で辞めるバ ...
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スーパーに行ったら 賞味期限間近で オイコス半額で売っていて すぐ食べるしラッキーと購入。 間食でタンパク質摂れるし 1個10グラムで計算も楽。 トレーニーの味方です♡ ジム前に昼寝するつもりだったのに 予定外に仕事をしてしまって昼寝できず 眠い状態でカフェインぶっこんで 普段より少し遅くジムへ ...
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月曜日の胸の疲労がなかなか抜けなくて 腕の日に胸に抜けただけで 大胸筋切れたんじゃないかぐらいの 肉離れ直前の筋肉痛で 木曜日のリハビリのときにも 大胸筋カチカチと指摘され 水曜日・木曜日は 大胸筋のケアしまくって どうにか軽い筋肉痛ぐらいで治まったんですが また負荷かけまくるのが少し怖くて 今日 ...
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今日はジムの前に 肩の専門医の診察を受けに病院へ。 腱の損傷と思われてたんですが 結局上腕骨の骨頭が硬化してて 関節の変形の初期状態とのこと。 どこかが切れてたり折れてたりしてる方が 気分的には楽だなぁ・・・。 このままトレーニング続けるにしても 強度は保てないだろうし もっと年を取った時に肩が痛 ...
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これから数日 仕事をしっかりしなきゃいけない状況になり 超憂鬱・・・。 ジム前の食事は どうにか普段通りにしましたが 仮眠がとれず 店閉めてから急いで買い物に行き なんとなく眠い感じでジムへ。 普段よりだいぶ遅くにジム着。 準備運動は普段通り。 痛いところはないので 快適に体が動きます。 水曜 ...
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ベンチプレス後の肩の痛み だいぶケアが適当でも 翌日はまあまあ痛くなく動くので プレスの動きは大丈夫かな・・・。 プルの動きも気をつければいけるだろうと 合トレパートナーに連絡し 久々に背中の合トレです。 普段より少し遅くジムへ。 合流が遅くなる連絡があったので ストレッチと準備運動を超丁寧に。 ...
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昨日ジム行くつもりで用意していたんですが 短縮営業なのを忘れてて 普段ぐらいの時間に出ようかな・・・と 準備してたら短縮営業を思い出し エニタイム行くか・・・と考えたら 急に動く気がなくなり 少し寝てから行こうとちょっと寝たつもりが 夜中になってて結局ジムに行かず・・・。 今日は普段より少し遅く ...
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