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朝のボーッとした感じが
少し消えてどうにかなりそうだったので
準備してジムへ・・・。

ジムへ行ってやる気が湧かなかったら
軽く運動して帰るつもりだったんですが
たまに一緒にベンチしてる野球マンがデッドリフト中で
話してたらやる気になったので
ダラダラとスクワット開始・・・。

80・90・100・110・120・130・140・150・140
とりあえず動いてはいるけど
力が出る感じがあまりない・・・ｗ
どうにか無理矢理普段通りの重量を挙げましたが
質が良くない・・・ｗ
メインセットは127.5×5×5
前回みたいに130を1セット目にやる気にならず
127.5でも重くて各セットギリな感じで
どうにかこうにかやりきりました・・・。
最後に100×10で終了。

だいぶ喋ったり補助したりしてたので
もう閉館時間間近でしたが
2セットだけ10キロ×2を持って10repsブルガリアンスクワット。

終わってみれば無理矢理今日やる必要なかった気がするなぁ・・・。
明日時間があったら、若しくは月曜日に
今日できなかったメニューをやるかな・・・。

毎週恒例ジム開館からの
ベンチプレス・・・。

今日は全然寝れなくて
1時間半程度の睡眠でジムへ・・・。

今日は試合前日のレスラーと一緒にベンチプレス。
パワーリフティング先生は
隣のスクワットラックで鬼トレフィジーカーと
合同でスクワットをしているので
両方の補助をしながらベンチ。

バー・60・90・110・120・130・140
レスラーの試合前のウォーミングアップ予定重量で
一緒にウォーミングアップしたので
少し普段より刻みが荒くて重い気がする・・・？
140をやったら1発目失敗・・・。
重い気がするじゃなくて力が出てなくて重いのね・・・。
2回目で超ギリで挙がりましたが
良くないなぁ・・・。
睡眠不足のせいかな・・・。
メインセットは120・115×3・110×2・100
各5・7・6・6・8・7・8repsという感じ。
最初の2セットは最後の1repは潰れてます・・・。
メインセットも全般的に力が出なくて押せてる感が薄いです・・・。
なのであまりやりこまず重いのはここまで。
メインセット後にネガティブをゆっくり、最後の3repsを引き上げてもらうメニューを
90キロで3セット
背中で支える練習のボトム3秒止めを60キロで3セットでベンチプレス終了。


ライイングのフロントレイズを32.5キロを10回5セット
フロントレイズ　10キロで15回4セット
バーベルフロントレイズ　15キロ15回4セット

ここからスクワットをやるか迷ったんですが
全然やる気にならず諦めて帰宅しました・・・。
昼寝して起きて動けるようなら夜にジムへ行くか・・・。