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今日はジムに着いたら
スクワットラックが交代で使用中・・・。

時間がかかりそうなので
強面レスラーがベンチプレス中だったので
少しベンチプレスで時間を潰して待ってたら
試合が近いパワーリフティング先生が
スクワットしそうなので
今日は順番を変えて肩からスタート。

サイドレイズ　15キロ×15→10キロ×15を4セット

クロースグリップで懸垂　4セット（10・8・10・10）
少し休憩が長いと10repsできる・・・ｗ

ワンハンドローイング　34キロ×15×4セット

ベントオーバーローイング　100キロ×10×4セット
鬼フィジーカーとラックを一緒に使ったのでインターバルが短く
重いのを引けなそうだったので軽めで・・・。

ラットプル　77キロ×10×4セット
今日はいつもと順番が違うせいかきちんと背中で引けます・・・。

リアレイズ　15キロ×15→10キロ×15を4セット

ケーブルマシンで片手でラットプル　重さを変えて4セット
軽めで目一杯動作させられる重さでやってみたら良い感じ。

重いラックプルやシュラッグをやれなかったですが
最近背中の疲労が少し溜まってたので
軽めでちょうどよかったかな・・・？