48!!のブログ一覧

今日は午前中に外仕事・・・。
強烈な暑さではありませんでしたが
この時期の外仕事はきつい・・・。


仕事から戻って昼寝して
ジムへ行こうと思ったら
定休日を理解できないアホ客から
携帯に電話が入ってあまり寝れずジムへ・・・。


ジムへ着いたら
フィジーク界の宝がデッドリフト中・・・。
一緒にガンガンできるほど元気はないけど
一人で黙々とできるやる気はないので
一緒にデッドリフト。
110・140・150・160・170・180
ウエイトの付替えが面倒でアップが適当に・・・ｗ
そのせいか、170までは調子よく引けていたんですが
180のファーストプルで膝・腰にピキッと電気が走って
すぐ止めましたがそこから調子が悪い・・・。
なので再チャレンジはせずメインセットへ。
150×5×5の予定でしたが実際は
150×5・145×5・150×5×2・155×5・160×3・140×5
メインセットは腰の不調はあれど調子は良くて
150でも完璧にコントロールができてました。
2セット目で重量を間違えてなんか軽いなぁとそのままやってしまって
調子が良いのに楽したのがなんか引っかかって
後半セットを重くしたり軽いセットを追加したりしました。
いつもはこんなことは絶対ムリなので
調子が良くなってきたぞ～。

腰は不調なので少しマッサージしてから
ベントオーバーロー
110×10×4セット
デッドで弱ったのか引けてる感じが微妙・・・。

クロースグリップで懸垂4セット
回数は10・10・8・8
後半セットは8も必死。

ラットプル
77キロ×10×4セット
やっぱり引き切れてないですが
以前より腕で引いてないかな・・・。

ワンハンドローイング　34キロ×15×4セット
左はきっちり引けてますが右がヒィヒィ・・・。


ブルガリアンスクワット
10キロ×2を持って10回×5セット
少し余裕があったので1セット増やしました。
重量を重くしても良かったかな・・・。

サイドレイズ　15キロ×15→10キロ×15を4セット
リアレイズ　15キロ×15→10キロ×15を4セット
今日は肩がキツかった・・・。

バックエクステンション
15キロを持って10回×5セット
尻を意識できて良かったかな・・・。

北海道の地震でパワーリフティング先生の試合が中止に。
天災だから仕方がないけど
交通費・宿泊費を掛けて試合に臨もうとした矢先なので
非常に可哀想・・・。
次の試合までモチベーションを保つのが難しいだろうなぁ・・・。