48!!のブログ一覧

今日は普段より多めにメニューをやろうと
少し早めにジムへ。

最初は普段通りに
ナローベンチから。
60・90・100・100・90
各セット8reps
一緒にベンチをやった人が
楽しい人なんですが無駄話が多く
インターバルが激長になってしまい
あまりセット数ができないうえに
早く行った意味がなくなるぐらい時間がかかりました・・・。

顔見知りがいるので
加重リバースプッシュアップ
34キロ加重で25回3セット・30回1セット
34キロダンベルを乗せてもらうのに待ったりしてたら
時間が掛かる掛かる・・・。

ダンベルフレンチプレス　34キロ×10×4セット
この辺でもパワーリフティング先生と
デッドリフトについて話してたりしたので
時間が・・・ｗ

二頭筋は時間が無くなって
オルタネイトダンベルカール　15キロ×15×4セット
インクラインダンベルカール　10キロ×15×4セット
ハンマーカール　20キロ×12×4セット

流石に今日は無駄話が多すぎたｗ
ただ、これぐらいのメニューでもまあまあ効いてる感があって不思議。
だけど慣れちゃうと弱るよなぁ・・・。
そのうちガッツリ追い込もう・・・。