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パワーリフティング先生は
結局粉砕骨折で
試合が近いので
これからどうなるのか心配・・・。


昨日の胸トレの物足りなさが
少し気になったので
ナローベンチで胸を使うぐらいなら
予備的に疲労させておこうと
ダンベルベンチプレスと
インクラインダンベルベンチプレスを
34キロ×10を3セットずつ。
久しぶりにやると疲れるなぁ・・・ｗ

腕トレに入りナローベンチ。
90キロから始めたら重くて全然だめｗ
疲労させすぎた・・・ｗｗｗ
80キロ×10×4セットで今日は終了。

ダンベルフレンチプレス　34キロ×10×4セット
リバースプッシュアップ　30キロ加重25回・34キロ加重・25回×3セット
ケーブルトライセップスプレスダウン　28キロ×10×4セット
ケーブルフレンチプレス　20キロ×10×4セット

ダンベルプリーチャーカール　15キロ×12×2セット・20キロ×10×2セット
後半20キロにしたら右が辛くて大変・・・。

オルタネイトダンベルカール　15キロ×15×4セット
インクラインダンベルカール　10キロ×15×4セット
21カール　25キロ×1セット・27.5×3セット

腕の日が週2であるから
金曜日は21カールを外してハンマーカールにしようかな・・・。