48!!のブログ一覧

今日は本当なら足を負傷した
パワーリフティング先生を迎えに行って
ジムへ行く予定でしたが
足の状態が良くないとのことで
一人でジムへ行くことになり
ダラダラしてたら遅くなってしまい急いでジムへ。

ジムの駐車場で荷物をおろそうとすると
飲料がない・・・忘れた・・・！
スペシャルドリンクなので無いと気分が乗らないので
一旦家に取りに戻り再びジムへ。
それでなくても遅かったのに更に時間が遅くなって
絶対メニューが消化できない時間になってしまいました・・・。

無理しても意味がないし
微妙に体の調子が悪いので
とりあえずデッドリフトだけでもしっかりやろうと決め
デッドリフト開始。
70・100・140・150・160・170・180・185
やっぱり久しぶりに良い調子。
180がしっかり挙がったので185を試したら
力んでしまって挙がらずでしたが
どうにかなりそうな感じはあります・・・。

180あたりでスクワットをやりたい顔見知りが来て
時間がないらしかったので
メインセット前に一旦中断しスクワットをしてもらって
終わってからメインセットを開始。
調子がいいから少し重くしようと152.5×5×5をやったんですが
まあまあ楽で
さっき前回の記録を見返したら155でやってた・・・＿|￣|○
そりゃ楽なはずだ。
若干腰の調子が良くないから
たまには良いか・・・。

デッドリフトを終えたらだいぶ時間がなくて
ワンハンドロー　34キロ×15×4セットと
腹筋ローラー　膝コロ10往復×4セットで終了。
腹筋ローラーはサボってたぶん辛くなってて
4セットでヒィヒィ。

明日時間に余裕があったら
背中メニューをやってから腕トレしよう・・・。