48!!のブログ一覧

昼間は雨がすごかったですが
夕方からは雨も小ぶりで
風が強いかなぐらいなので
ジムへGo！

人は少ないですが
いつもいる面子は
台風でも関係ないですねｗ


最初はスクワットから。
70・80・90・100・110・120・130・140・150・155
今日は前回の155を越えようと思い
130を3回・140を1回と少なめにして155に臨み
ミドルで少しだけ減速するも
良い感じで挙がったんですが
やる気がそこで萎えてしまい
チャレンジしないでメインセットへ。
前回よりも調子が良いのでメインセットが重くできるだろうと
132.5×5×5でメインセット。
まあまあ辛いですがちょっと前に死にそうになりながらやってたときより
ずいぶん楽です。
もう少し辛くするなら１、２セット目は１３５でやるのも良いかも。
最後に100×10で終了。

ブルガリアンスクワット　15キロ×2を持って左右10reps×4セット
10キロが使用中だったので重くしてみるかと今回は15キロで。
以前みたいに動作が小さくならずちゃんとできるようになりました♪

バックエクステンション　15キロを持って10×4セット

レッグエクステンション　
フルスタックで15回2セット・フルスタックから一つ軽くして15回2セット
レッグエクステンションがキツイ・・・。

腹筋ローラー　膝コロ10回5セット
なんでか5セットできるようになりましたｗ


来週は週末ジムが使えないから
予定を考えないとなぁ・・・。