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今日は新しいジムが休館日なので
24c兄のお店の隣のエニタイムへ。
24c兄に渡す物もあったし
丁度いい・・・ｗ

ジムの前に24c兄のお店に行くと
40代をGT-Rと過ごすハットリさんがいて
トレーニングに夢中と話したら
どこに向かってるのかと問われ・・・
バカにしてくる人間を腐す答えはあるけど
純粋に答えろと言われると困る・・・。
最近はトレーニング自体が好きで
トレーニングを重ねて出る体の変化が
車弄ってる時に似てて面白いかな・・・。

少し話してからジムへ行ったら
ジム内が結構混雑していてパワーラックも空きなし。
仕方がないので
肘の調子も戻ってきているし
チンニング　8回×3セット
リバースグリップはどうにかできますが
オーバーグリップだとまだ痛みが強くて無理な感じ・・・。

ワンハンドロー　40キロ×15×3セット
通常動作で。
回数が多いと無駄に疲れる・・・。

ベントオーバーロー　100×10×3セット
やっとパワーラックが空いたのでベントオーバーロー。
手幅広め・前傾強めで。

アジャスタブルベンチも空き無しだったので
そのままパワーラック内のアジャスタブルベンチを使って
インクラインローをやろうと思ったら
アマレス電力マンが来てベンチをやりたいと言うので
パワーラックの外でアジャスタブルベンチを使ってインクラインロー
36キロ×12×3セット

ラットプル　
ワイドのマググリップで73キロ×12×3セット
少し後傾気味のフォームで
ミドルのニュートラルで73キロ×12×3セット

シーテッドロー　ミドルのリバースグリップのマググリップで
54キロ×12×3セット

サイドレイズ　20キロ×15→12キロ×15を4セット

リアレイズ→ローイング→スイングを16キロで各10回ずつ4セット

フロントレイズ　12キロ×15×4セット

マシンでリアデルト　47キロ×15×4セット

腹筋マシン　75キロ×15×4セット
今回使ったプリコーのマシンの方がブルよりキツイ・・・。

あとエニタイム行くのも1回ぐらいかな・・・。